Säästä 79.60 EUR
Flowtens Belt
TENS-laitteet
199 EUR119 EUR
)
Kipu ja yleiset vaivat
KESKIVARTALO
Keskivartalokipu kattaa laajan kirjon tiloja vatsalihasvenähdyksistä lonkan koukistajien vammoihin ja kylkiluuongelmiin, ja niillä kaikilla on yksi yhteinen piirre: ne vaikuttavat lähes jokaiseen kehon liikkeeseen. Keskivartalovamma ei salli helppoa lepoa, koska keskivartalo on mukana hengityksessä, istumisessa, seisomisessa ja urheilussa. Alla kuvataan keskivartalokivun yleisimmät syyt ja mikä todella auttaa palautumisessa.
Mikä auttaa
Säästä 197.67 EUR
Flowgun Ultra
Hierontapistoolit
599 EUR401 EUR
Säästä 66.33 EUR
Flowroller Pro
Foam Rollerit
199 EUR133 EUR
Säästä 99.60 EUR
Flowsonic Pro
Värinälaitteet
249 EUR149 EUR
Säästä 59.60 EUR
Flowplunge Go
Jääkylvyt
149 EUR89 EUR
UKK
Mikä on vatsalihasvenähdys?
Mikä on lonkan koukistajan kipu keskivartaloalueella?
Mikä aiheuttaa kylkiluukipua ja kostokondriittia?
MITÄ SE ON
Vatsalihasvenähdys on repeämä yhdessä vatsaseinän lihaksista, yleisimmin suorassa vatsalihaksessa tai vinoissa vatsalihaksissa. Se syntyy äkillisistä, voimakkaista supistuksista kuten raskaista nostoista, rajusta yskimisestä tai räjähtävistä kiertoliikkeistä urheilussa.
MIKSI SE SATTUU
Kipu on tyypillisesti terävä ja paikallinen vammahetkellä, jota seuraa syvä, jomottava arkuus vatsassa, joka pahenee jokaisessa vartalon liikkeessä mukaan lukien ylösnouseminen, yskiminen, aivastaminen ja kiertäminen.
MIKÄ PAHENTAA
Kaikki aktiviteetti, joka vaatii vatsalihasten voimakasta supistumista, pahentaa kipua akuutissa vaiheessa. Raskaat nostot, yskiminen ja kiertoliikkeet urheilussa ovat erityisen provosoivia.
MIKÄ AUTTAA
Kylmähoito ensimmäisten 48–72 tunnin aikana vähentää turvotusta ja kipua akuutissa vaiheessa. Punavaloterapia kiihdyttää solujen korjautumista vaurioituneessa lihaskudoksessa akuutin tulehduksen rauhoituttua. TENS-terapia tarjoaa tehokasta kivunhallintaa syvälle jomotukselle, joka jatkuu palautumisen ajan.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Kylmähoitoa 15–20 minuuttia useita kertoja päivässä ensimmäisten 48–72 tunnin aikana. Punavaloterapiaa vaurioituneen alueen yli, alkaen päivästä 2 tai 3, kiihdyttää korjautumista. Useimmat vatsalihasvenähdykset paranevat 2–6 viikossa vakavuudesta riippuen.
)
MITÄ SE ON
Lonkan koukistajan kipu keskivartaloalueella koskee iliopsoasta, syvää lonkan koukistajalihasta, joka kiinnittyy lannerankaan ja kulkee lantion läpi reisiluuhun. Se voi tuottaa syvää alavatsa- ja nivuskipua, jota on vaikea erottaa muista syistä.
MIKSI SE SATTUU
Iliopsoas ylittää useita niveliä ja osallistuu lonkan koukistukseen, lannerangan stabilointiin ja pystyasentoon. Kun se venähtää äkillisestä voimakkaasta lonkan koukistuksesta tai on kroonisesti kireä pitkäaikaisesta istumisesta, se tuottaa syvää jomotusta alavatsassa ja nivusissa, joskus napsahduksen tunteen lonkassa kävellessä.
MIKÄ PAHENTAA
Pitkäaikainen istuminen, sprintti- ja potkuisuliikkeet, suuri harjoittelumäärä juoksussa ja pyöräilyssä ja heikot keskivartalolihakset, jotka pakottavat iliopsoaan kompensoimaan stabilointia, pahentavat tilaa.
MIKÄ AUTTAA
Lämpöhoito on tehokkain työkalu lonkan koukistajan kireyteen, rentouttaen syvän lihaksen ja parantaen venyvyyttä ennen aktiviteettia. Hierontapistooli kohdistettuna lonkan koukistajiin ja etulantioon vapauttaa TFL:n jännitystä. Punavaloterapia tukee solujen korjautumista todellisessa lihasvenähdyksessä. TENS-terapia hallitsee jatkuvaa syvää jomotusta.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Lämpöhoitoa 15 minuuttia ennen aktiviteettia vähentää lonkan koukistajan jäykkyyttä. Hierontapistoolia etulantiolle ja TFL:lle 2–3 minuuttia ennen harjoittelua. Punavaloterapiaa alavatsan ja etulonkan yli päivittäin akuutin venähdyksen palautumisessa.
)
MITÄ SE ON
Harjoittelusta johtuva kylkiluukipu koskee yleisimmin kylkivälilihasvenähdystä, rasitusmurtumia suurivolyymmisesta soudusta tai heitosta, tai kostokondriittia, joka on kylkiluita rintalastaan yhdistävän ruston tulehdus. Kostokondriitti tuottaa arkuutta suoraan kostokondraaliluuliitoksen yli.
MIKSI SE SATTUU
Kostokondriitti tuottaa terävän tai jomottavan kivun rintakehän etuosassa rintalastan suuntaisesti, joka pahenee painettaessa vaurioitunutta aluetta, syvään hengitettäessä, yskyessä ja kiertoliikkeissä. Kylkivälilihasvenähdys tuottaa kipua kylkiluiden välissä, joka pahenee hengityksen ja kiertoliikkeiden myötä.
MIKÄ PAHENTAA
Toistuva pään yläpuolelle tai kiertosuuntainen kuormitus, yskiminen, syvä hengitys ja suora paine vaurioituneelle alueelle pahentavat kylkiluu- ja kostokondraakipua.
MIKÄ AUTTAA
Punavaloterapia vähentää tulehdusta vaurioituneessa rustossa ja ympäröivässä kudoksessa. TENS-terapia tarjoaa tehokasta kivunhallintaa kylkiluu- ja rintakehän seinämävammojen terävälle kivulle. Lämpöhoito rentouttaa kylkivälilihakset ja vähentää suojaavaa spasmia, joka rajoittaa hengitystä ja liikettä.
KÄYTÄNNÖSSÄ
Punavaloterapia vaurioituneen alueen yli 10 minuuttia päivittäin vähentää tulehdusta 2–4 viikossa. Hae aina lääkärin arvio rintakipuun sydänsyiden poissulkemiseksi ennen tuki- ja liikuntaelimistön hoitoa.
)
UKK