Compressietherapie

Compressietherapie werkt door gecontroleerde externe druk op het lichaam uit te oefenen, die fysiek bloed en lymfevocht terugduwt naar het hart en de stoffen wegspoelt die de benen zwaar en pijnlijk maken.

Spieren functioneren normaal als pompen. Elke keer dat je een spier aanspant, wordt bloed omhoog gepompt naar het hart. Maar na zware training zijn spieren moe en doen dit werk minder goed. Afvalstoffen zoals melkzuur beginnen zich op te hopen in het weefsel, en dat is wat de benen zwaar en gevoelig maakt. Pneumatische compressie, luchtdruk die in een golfbeweging van de voet omhoog vult en leegt, repliceert de druk die spierpompen normaal creëren. Het herstelt de circulatie, vermindert vochtophoping en versnelt de verwijdering van wat de benen moeilijk bruikbaar maakt.

Onderzoek toont consistent aan dat compressietherapie de veneuze bloedstroomsnelheid verhoogt, beenvoetzwelling na training vermindert en het herstel van spierfunctie versnelt.

Ja. Compressietherapie vermindert spierpijn door de verwijdering van stoffen die pijn en zwelling in spieren veroorzaken te versnellen.

Spierpijn ontstaat door een combinatie van kleine scheurtjes in spiervezels, ontsteking en ophoping van afvalstoffen. Compressietherapie pakt alle drie aan. Het verbetert de lymfedrainage, het systeem van het lichaam voor het transporteren van afval en overtollig vocht. Het verhoogt de bloedstroom zodat verse zuurstof beschadigd weefsel bereikt. En het vermindert zwelling die anders op zenuwuiteinden drukt en de pijnervaring versterkt.

Onderzoek toont duidelijke dalingen van gevoelde spierpijn 24 tot 48 uur na training bij atleten die compressietherapie gebruikten vergeleken met passieve rust.

Ja. Compressietherapie vermindert zwelling effectief door het lymfestelsel te stimuleren overtollig vocht uit het weefsel af te voeren.

Zwelling ontstaat wanneer vocht het weefsel binnendringt sneller dan het lichaam het kan afvoeren. Dat kan gebeuren na een blessure, operatie, lang staan of zware training. Compressietherapie legt een gradueerde druk aan, het sterkst bij de voet en zwakker omhoog, die het stilstaande vocht fysiek in de lymfevaten verplaatst. De golfbeweging is bijzonder effectief om de benen te legen, waar de zwaartekracht het moeilijkst voor het lichaam is om zelfstandig mee om te gaan.

Compressietherapie is een gevestigde behandeling in de gezondheidszorg voor lymfoedeem (chronische zwelling door beschadigde lymfevaten), postoperatieve zwelling en chronische veneuze insufficiëntie (een aandoening waarbij de aderen in de benen niet optimaal functioneren).

Ja. Compressietherapie verbetert de circulatie direct door mechanisch het bloed op weg terug naar het hart te helpen.

Bloed dat van de benen terug naar het hart moet, vecht tegen de zwaartekracht. De aderen hebben voldoende druk nodig om het bloed omhoog te persen. Compressietherapie verhoogt die druk en helpt het bloed op weg. Wanneer meer bloed het hart bereikt, wordt meer zuurstofrijk bloed teruggestuurd naar hetzelfde weefsel. Het resultaat is beter van zuurstof voorziene spieren, snellere verwijdering van afvalstoffen en verminderde bloedpooling, het stagneren en ophopen van bloed in de onderbenen.

Doppler-echografische studies bevestigen aanzienlijk verhoogde veneuze bloedstroomsnelheid bij compressietherapie vergeleken met rust.

Compressietherapie is het meest effectief direct na training, tijdens langere periodes van inactiviteit en als onderdeel van een doorlopende herstelroutine voor degenen die regelmatig trainen.

Het 30 tot 90 minuten durende venster na training is wanneer de ophoping van afvalstoffen en vocht het grootst is. Compressie in dat venster aanleggen pakt het probleem op zijn hoogtepunt aan. Tijdens lange periodes van zitten of staan trekt zwaartekracht vocht in de benen en stapelt het zich daar op. Compressietherapie voorkomt dat het zich opbouwt. Voor degenen die dagelijks trainen voorkomen regelmatige compressiesessies de cumulatieve zwaarte en vermoeidheid die zich anders opbouwt wanneer herstel niet volledig is.

Onderzoek bevestigt verminderde beenzwelling en verbeterde circulatie bij passagiers die compressietherapie gebruiken tijdens lange vluchten.

Ja. Compressietherapie ondersteunt blessureherstel door zwelling te verminderen, de zuurstoftoevoer naar beschadigd weefsel te verbeteren en de verwijdering van stoffen die het genezingsproces vertragen te versnellen.

Wanneer een blessure ontstaat, verhogen zwelling en ontsteking de druk op het omliggende weefsel, snijden de bloedstroom af en verlengen pijn. Compressietherapie vermindert de vochtophoping en herstelt de lymfedrainage, waardoor betere omstandigheden voor weefselherstel ontstaan.

Onderzoek bevestigt snellere hersteltijden en betere functionele resultaten bij atleten die compressietherapie in combinatie met standaardrevalidatie gebruiken.

Ja, voor gezonde mensen. Een klein aantal aandoeningen vereist voorzichtigheid.

Voor de meeste mensen is de verhoogde bloedstroom van compressietherapie volledig onschadelijk en gunstig. Uitzonderingen zijn situaties waarbij het sneller bewegen van bloed een risico vormt. Bij DVT (diepe veneuze trombose, een bloedstolsel in een diepe bloedvat) kan een stolsel losraken. Bij perifere arterieel vaatlijden, een aandoening waarbij de slagaders in de benen vernauwd zijn, kan externe druk de stroom verder verminderen. Bij open wonden is druk ongeschikt.

Compressietherapie wordt routinematig in ziekenhuizen gebruikt om bloedstolsels bij geopereerde patiënten te voorkomen.

Compressiekousen brengen constante, statische druk aan. Compressieboots brengen dynamische druk aan die actief vocht door het been pompt. Ze geven verschillende resultaten en passen bij verschillende situaties.

Een compressiekous houdt gelijkmatige druk tegen het been en ondersteunt bloedvaten tijdens activiteit. Het verplaatst niets actief, het houdt dingen op hun plek. Compressieboots vullen en legen zich in volgorde van voet naar heup en creëren een golf die fysiek bloed en lymfevocht omhoog drijft. De actieve pompwerking geeft een veel sterkere toename van bloedstroom en lymfedrainage.

Onderzoek toont consistent grotere dalingen van zwelling en sneller herstel bij compressieboots vergeleken met compressiekousen.

Ze werken op verschillende dingen en vullen elkaar aan. Compressietherapie richt zich op de circulatie en het lymfestelsel. Massage werkt direct op spierweefsel en het zenuwstelsel.

Massage legt fysieke kracht op de spier, lost knopen op en activeert het deel van het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Het is effectief voor het oplossen van specifieke stijfheid. Compressietherapie manipuleert de spier niet direct, het verbetert de circulatie rondom de spier en spoelt afvalstoffen weg.

Onderzoek toont aan dat de combinatie betere resultaten geeft dan elk afzonderlijk.

Indirect, ja. Compressietherapie verbetert prestaties door herstel tussen sessies te versnellen en de vermoeidheid te verminderen die anders de kwaliteit van komende sessies beperkt.

Prestatiewinsten komen van consistente, hoogwaardige training. Maar als de benen nog zwaar zijn van de vorige sessie, lijdt de kwaliteit van de volgende. Compressietherapie verkort de hersteltijd door afvalstoffen weg te spoelen, zwelling te verminderen en de normale bloedstroom sneller te herstellen dan rust alleen.

Onderzoek toont aan dat atleten die compressietherapie tussen sessies gebruiken hogere trainingstkwaliteit handhaven en een lagere ervaren inspanning rapporteren.