Flowgun Heat
Massage PistolenBestseller
199 EUR
)
Pijn en veelvoorkomende klachten
ARM
Armpijn door training, repetitief werk en overbelasting is extreem veelvoorkomend en omvat een breed scala aan aandoeningen, van bicepstendinitis tot repetitieve belastingsblessure van de onderarm. De meeste armpijn reageert goed op gerichte herstelbehandeling, maar vereist identificatie van wat er daadwerkelijk misgaat in het weefsel. De volgende secties beschrijven de meest voorkomende oorzaken, wat ze aandrijft en wat helpt.
Wat helpt
Bespaar 197.67 EUR
Flowgun Ultra
Massage Pistolen
599 EUR401 EUR
Bespaar 66.33 EUR
Flowroller Pro
Foam Rollers
199 EUR133 EUR
Bespaar 99.60 EUR
Flowsonic Pro
Vibratietools
249 EUR149 EUR
Bespaar 59.60 EUR
Flowplunge Go
Ijsbaden
149 EUR89 EUR
FAQ
Wat is bicepstendinitis en hoe voelt het?
Wat is repetitieve belastingsblessure van de onderarm en wie krijgt het?
Wat veroorzaakt tricepspijn en stijfheid na training?
WAT HET IS
Bicepstendinitis is ontsteking van de bicepspees, meestal waar deze hecht aan de bovenkant van de schouder of bij de elleboog. Proximale bicepstendinitis is de meest voorkomende vorm en treedt vaak op samen met schouderimpingement of rotator cuff-problemen.
WAAROM HET PIJN DOET
Proximale bicepstendinitis produceert pijn aan de voorkant van de schouder in de groef waar de bicepspees loopt. De pijn is typisch een doffe pijn in rust die scherp wordt bij tillen boven het hoofd, trekbewegingen en activiteiten die de biceps excentrisch belasten. Distale bicepstendinitis produceert pijn aan de voorkant van de elleboog bij onderarmrotatie en directe bicepsbelasting.
WAT HET ERGER MAAKT
Zware trekbewegingen, chin-ups, roeien, schouderpersen met slechte schoudermechanica en plotselinge toenames van het trainingsvolume van het bovenlichaam verergeren bicepstendinitis.
WAT HELPT
Roodlichttherapie is het meest gerichte hulpmiddel en levert nabij-infrarood licht in het peesweefsel om herstel te stimuleren in gebieden met beperkte bloedtoevoer. Koudetherapie beheerst acute pijn en ontsteking na provocerende activiteit. TENS-therapie biedt effectieve pijnverlichting bij opflakkeringen. Een massagepistool gericht op de biceps en voorste schouder lost de spanningspatronen die de pees belasten.
IN DE PRAKTIJK
Roodlichttherapie over het aangedane gebied gedurende 10 tot 15 minuten, 4 tot 5 keer per week. Koudetherapie gedurende 10 minuten na provocerende activiteit. Tijdelijk de belasting van de biceps verminderen terwijl beweging wordt gehandhaafd om peesherstel te ondersteunen.
ONTDEK
)
WAT HET IS
Repetitieve belastingsblessure van de onderarm betreft pijn, stijfheid en zwakte in de onderarmspieren en -pezen veroorzaakt door repetitieve bewegingen over langere perioden. Het komt veel voor bij kantoormedewerkers, muzikanten, gamers en handarbeiders.
WAAROM HET PIJN DOET
Repetitieve bewegingen produceren cumulatieve microschade in de onderarmspieren en -pezen die de hersteltempo van het weefsel overschrijdt. Het resultaat is een doffe pijn of brandend gevoel langs de onderarm, soms vergezeld van zwakte in grijpkracht en tintelingen in de vingers als zenuwen ook zijn aangedaan.
WAT HET ERGER MAAKT
Langdurige ononderbroken perioden van repetitieve activiteit, slechte ergonomie, koude werkomgevingen die het weefsel verstijven en onvoldoende herstel tussen veeleisende sessies verergeren de onderarm-RSI.
WAT HELPT
Een massagepistool gericht op de onderarmspieren biedt de meest directe verlichting. TENS-therapie beheerst pijn effectief en is bijzonder nuttig voor de zenuwgerelateerde tinteling. Roodlichttherapie ondersteunt weefselherstel in chronisch overbelaste onderarmspieren en -pezen. Warmtetherapie ontspant strakke onderarmspieren en verbetert de weefselrekbaarheid voor veeleisende activiteit.
IN DE PRAKTIJK
Massagepistool op de onderarmstrekkers en -buigers gedurende 2 tot 3 minuten na langdurig bureau- of instrumentwerk. TENS gedurende 20 tot 30 minuten beheerst aanhoudende pijn. Dagelijkse roodlichttherapie over de onderarm ondersteunt weefselherstel in chronische gevallen.
)
WAT HET IS
Tricepspijn na training betreft spierpijn, stijfheid en soms scherpe pijn aan de achterkant van de bovenarm na zware drukoefeningen. Het varieert van normale post-training spierpijn tot tendinitis bij de aanhechting van de tricepspees op het olecranon aan de achterkant van de elleboog.
WAAROM HET PIJN DOET
Post-training spierpijn in de triceps produceert een diffuse pijn en stijfheid aan de achterkant van de bovenarm die piekt 24 tot 48 uur na zwaar drukken. Tricepstendinitis produceert een meer gelokaliseerde, scherpe pijn aan de achterkant van de elleboog, erger bij armstrekking tegen weerstand of zwaar drukken.
WAT HET ERGER MAAKT
Plotselinge toenames van drukvolume, zware lockout-bewegingen die de belasting op de tricepspees concentreren en trainen ondanks bestaande elleboogpijn dragen bij.
WAT HELPT
Koudetherapie na zwaar drukken vermindert acute ontsteking bij zowel spierpijn als vroege tendinitis. Een massagepistool op de triceps lost spanning en verbetert de circulatie in de spierbuik. Roodlichttherapie ondersteunt weefselherstel bij aanhoudende tricepstendinitis. TENS-therapie beheerst pijn bij opflakkeringen.
IN DE PRAKTIJK
Koudetherapie gedurende 10 minuten na zware druksessies vermindert acute spierpijn. Massagepistool op de triceps gedurende 2 tot 3 minuten na training. Bij aanhoudende elleboogpijn door tricepstendinitis is roodlichttherapie over het olecranon-gebied consequent effectief over 4 tot 8 weken.
)
FAQ