BRAZO

QUÉ ES

La tendinitis del bíceps es la inflamación del tendón del bíceps, más comúnmente donde se inserta en la parte superior del hombro o en el codo. La tendinitis proximal del bíceps es la forma más común y a menudo ocurre junto con el pinzamiento del hombro o problemas del manguito rotador.

POR QUÉ DUELE

La tendinitis proximal del bíceps produce dolor en la parte frontal del hombro en el surco por donde corre el tendón del bíceps. El dolor es típicamente un dolor sordo en reposo que se vuelve agudo con el levantamiento por encima de la cabeza, movimientos de tracción y actividades que cargan el bíceps excéntricamente. La tendinitis distal del bíceps produce dolor en la parte frontal del codo con la rotación del antebrazo y la carga directa del bíceps.

QUÉ LO EMPEORA

Los movimientos pesados de tracción, las dominadas, el remo, el press de hombro con mala mecánica de hombro y los aumentos repentinos del volumen de entrenamiento del tren superior agravan la tendinitis del bíceps.

QUÉ AYUDA

La terapia de luz roja es la herramienta más dirigida, entregando luz infrarroja cercana al tejido tendinoso para estimular la reparación en áreas con suministro sanguíneo limitado. La terapia de frío maneja el dolor agudo y la inflamación después de actividad provocadora. La terapia TENS proporciona alivio eficaz del dolor durante los brotes. Una pistola de masaje dirigida al bíceps y el hombro anterior libera los patrones de tensión que cargan el tendón.

QUÉ ES

La lesión por esfuerzo repetitivo del antebrazo implica dolor, rigidez y debilidad en los músculos y tendones del antebrazo causados por movimientos repetitivos durante períodos prolongados. Es común en trabajadores de oficina, músicos, gamers y trabajadores manuales.

POR QUÉ DUELE

Los movimientos repetitivos producen microdaño acumulativo en los músculos y tendones del antebrazo que excede la tasa de reparación del tejido. El resultado es un dolor sordo o sensación de ardor a lo largo del antebrazo, a veces acompañado de debilidad en la fuerza de agarre y hormigueo en los dedos si los nervios también están afectados.

QUÉ LO EMPEORA

Períodos prolongados e ininterrumpidos de actividad repetitiva, mala ergonomía, ambientes de trabajo fríos que endurecen el tejido y recuperación inadecuada entre sesiones exigentes empeoran la lesión por esfuerzo repetitivo del antebrazo.

QUÉ AYUDA

Una pistola de masaje dirigida a los músculos del antebrazo proporciona el alivio más directo. La terapia TENS maneja el dolor eficazmente y es particularmente útil para el componente de hormigueo relacionado con los nervios. La terapia de luz roja apoya la reparación tisular en músculos y tendones del antebrazo crónicamente sobrecargados. La terapia de calor relaja los músculos del antebrazo tensos y mejora la extensibilidad del tejido antes de actividad exigente.

QUÉ ES

El dolor del tríceps después del entrenamiento implica dolor muscular, rigidez y a veces dolor agudo en la parte posterior del brazo superior después de movimientos pesados de press. Varía desde el dolor muscular normal post-ejercicio hasta tendinitis en la inserción del tendón del tríceps en el olécranon en la parte posterior del codo.

POR QUÉ DUELE

El dolor muscular post-ejercicio en el tríceps produce un dolor difuso y rigidez en la parte posterior del brazo superior que alcanza su pico de 24 a 48 horas después de press pesado. La tendinitis del tríceps produce un dolor más localizado y agudo en la parte posterior del codo, peor al extender el brazo contra resistencia o al presionar cargas pesadas.

QUÉ LO EMPEORA

Los aumentos repentinos del volumen de press, los movimientos pesados de bloqueo que concentran la carga en el tendón del tríceps y entrenar a pesar del dolor de codo existente contribuyen.

QUÉ AYUDA

La terapia de frío después de press pesado reduce la inflamación aguda tanto en el dolor muscular como en la tendinitis temprana. Una pistola de masaje en el tríceps libera tensión y mejora la circulación en el vientre muscular. La terapia de luz roja apoya la reparación tisular en la tendinitis persistente del tríceps. La terapia TENS maneja el dolor durante los brotes.

El dolor de brazo requiere valoración médica cuando hay entumecimiento, hormigueo o debilidad, cuando aparece un abultamiento visible en el músculo tras una distensión muscular repentina, o cuando el dolor se irradia desde el cuello hacia el brazo.

Un chasquido repentino en la parte delantera del hombro seguido de un cambio visible en la forma del bíceps puede indicar una rotura tendinosa. El dolor que comienza en el cuello y se extiende por el brazo suele originarse en la columna cervical más que en el propio brazo.

El dolor en el brazo izquierdo acompañado de molestia en el pecho, dificultad para respirar o náuseas requiere atención médica urgente inmediata en lugar de cualquier forma de tratamiento por cuenta propia.

La tendinitis del bíceps suele tardar de seis semanas a tres meses en remitir cuando se reduce el volumen de movimientos por encima de la cabeza y de tracción. La lesión por esfuerzo repetitivo del antebrazo suele responder en un plazo de cuatro a ocho semanas.

La porción larga del tendón del bíceps recorre un surco estrecho en la parte delantera del hombro, donde el movimiento repetido por encima de la cabeza lo comprime. Reducir esa compresión suele ser más eficaz que tratar el tendón directamente.

La carga progresiva reconstruye la tolerancia del tendón. El reposo completo reduce el dolor a corto plazo, pero deja el tejido menos preparado para afrontar la vuelta al entrenamiento.