Vintercyklingens dag 10 feb 2023

Idag är det vintercyklingen dag som vi vill uppmärksamma lite extra. Vintercykling är en utmaning, men det är också en möjlighet att fortsätta njuta av friheten och välmåendet som cykling ger. Vintercyklingens dag som infaller den andra fredagen i februari varje år syftar till att uppmuntra fler människor att cykla året runt, oavsett väder och temperatur. Det är viktigt att vara förberedd och veta vad som krävs för en säker och bekväm cykling.

Cykling är en motion som är mycket uppskattad av många. Oavsett om du cyklar för motion, avkoppling eller transport, så har det en speciell plats i mångas hjärtan. Det är en frihet att kunna ta sig runt på egen hand, samtidigt som man får träna och uppleva omgivningen på ett annat sätt.

För att undvika skador är det viktigt att ta hand om kroppen genom att klä sig rätt men också genom att ta hand om de spänningar och skador som kan uppstå i samband med cykling. Här kommer våra bästa tips på vad man ska tänka på när man vintercyklar samt vilka skador som är extra vanliga vid cykling och hur du kan använda våra produkter för att förbättra din återhämtning.  

5 tips för att cykla skönare och säkrare under vintern.

1. Värm upp före träning - Det är viktigt att värma upp musklerna före träning för att undvika skador. Gör en lätt stretching för att värma upp musklerna innan du börjar cykla.
2. Använd rätt utrustning - Använd utrustning som är anpassad för vintercykling, såsom vinterdäck, handskar, cykelbyxor och skor. Det hjälper till att skydda kroppen från kalla vindar och hålla musklerna varma under cyklingen.
3. Ta pauser - Vid längre cykelturer är det bra att ta regelbundna pauser för att sträcka ut musklerna och förbättra blodcirkulationen.
4. Stretcha efter träning - Gör en lätt stretching efter träning för att lindra spänningar i musklerna och förbättra din återhämtning.
5. Drick mycket - Drick tillräckligt med vätska under träningen för att hålla din vätskenivå i balans och undvika muskelkramper. 

Cykelskador och återhämtning: hur kan du undvika och behandla skador?

Knä

Knäna är känsliga för överansträngning när man cyklar länge och ofta, särskilt vid fästet till den stora lårmuskeln vid knäskålen. För att undvika överbelastning rekommenderas det att cykla på en lättare växel än vad man brukar, men om skadan redan är framme kan en av våra massagepistoler eller vår flowpression hjälpa till med återhämtningen.  

Nacke

Det är också allmänt känt att cyklister upplever smärtor i nacke och ländrygg vilket kan bero på sittställningen på cykeln. Smärta i nacken efter en cykeltur indikerar oftast att du tittar framåt mer än neråt, så det kan vara värt att försöka ändra den här ställningen för att undvika detta, så att du istället tittar neråt mer än framåt. När du har ont i nacken kan en massagepistol eller vår bästsäljare flowpillow hjälpa dig att behandla smärtan.

Läs mer om hur massagepistolen kan hjälpa dig vid nackont här.

Ländrygg

När det gäller ländryggen kan det vara hjälpsamt att ibland ställa sig upp på cykeln och sträcka ut ryggen för att variera sin ställning och på så sätt undvika smärtor. Det är viktigt att ta hand om sin kropp för att förebygga eventuella skador, så det är en god idé att vara uppmärksam på sin sittställning när man cyklar och sträcka ut kroppen regelbundet.

Ont i ryggen, läs mer här

Fötter

Cykling kan ibland även leda till smärtor i fötterna. Genom att använda rätt skor och säkerställa att de är bekväma och stödjande, samt ta regelbundna pauser och sträcka ut fötterna under cykelturen, kan man förebygga och lindra eventuella fotsmärtor. Fötterna är en viktig del av kroppen när man cyklar och därför är det viktigt att ta hand om dem för att undvika obehag och smärtor. Vår flowfeet ger fotmassage som är bra för trötta och ömma fötter. Med tre olika program kan du välja mellan en triggerpunktsbehandling, knådande massage eller båda samtidigt för att hjälpa dina fötter återhämta sig till nästa cykeltur.