Vi har tidigare tagit upp de positiva aspekterna med att träna hemma. Du sparar både tid och pengar eftersom du slipper 1) kostnaden för gymkort och 2) att fysiskt ta dig iväg. Träna hemma-övningar är dessutom flexibla, då det kan anpassas efter allas specifika behov. Oftast behöver du inte heller några redskap men har du redskap hemma kan du med fördel använda dig av dessa. I det här inlägget kommer vi gå igenom olika enkla, effektiva och snabba träna hemma-övningar som du kan göra var du än befinner dig!
Läs mer om hemmaträning och dess fördelar här
Övningar:
- HIIT – Högintensiv intervall träning
För dig som inte get upp drömmen om sommar 2020-kroppen är HIIT träning perfekt, då den snabbt och effektivt får igång förbränningen. En annan positiv aspekt är att kroppen fortsätter förbränna fett 24-48 timmar efter avslutat pass!
- Yoga
För dig som vill att träningen istället ska handla om avslappning är yoga ett perfekt alternativ. Yogan är dessutom bra för dig vill träna på balans, styrka, uthållighet och flexibilitet och går naturligtvis att anpassas till en passande nivå för dig.
Läs våra 5 anledningar till att börja yoga här
- Löpning
Övningar framför TV:n eller appar i all ära men ibland vill man komma ut i friska luften. Löpning är ett perfekt sätt att utveckla konditionen och samtidigt få den friska luft som man längtar efter (och behöver, nu mer än någonsin) i dessa tider av mycket hemmasittande. Sverige är perfekt för löpning med sin rika natur och många friluftsområden! Gå ut och spring!
Läs 5 anledningar till att älska löpning här
- Återhämtning
Sist men inte minst: återhämtning! När du har kört dina träna hemma-övningar är det superviktigt att du stretchar och masserar ut dina muskler, för att undvika stelhet och framför allt träningsvärk. Vi kan varmt rekommendera både Flowpillow och Flowgun för detta!