Flowcontrast Spot Go
ContrastapparatenNieuw binnen
149 EUR
)
Pijn en veelvoorkomende klachten
ELLEBOOG
Elleboogpijn klinkt onbeduidend tot het je overkomt. Tenniselleboog, golferselleboog en elleboogtendinitis maken bijna elke trek-, grijp- en tilbeweging pijnlijk, en ze staan erom bekend langzaam te genezen als ze niet correct worden aangepakt. De volgende secties beschrijven de meest voorkomende oorzaken van elleboogpijn, wat er in het weefsel gebeurt en wat het herstel daadwerkelijk versnelt.
Wat helpt
Bespaar 99.60 EUR
Flowsonic Pro
Vibratietools
249 EUR149 EUR
Bespaar 66.33 EUR
Flowroller Pro
Foam Rollers
199 EUR133 EUR
Bespaar 59.60 EUR
Flowplunge Go
Ijsbaden
149 EUR89 EUR
FAQ
Wat is een tenniselleboog en moet je tennis spelen om het te krijgen?
Wat is een golferselleboog en hoe verschilt het van een tenniselleboog?
Wat veroorzaakt algemene elleboogpijn na training?
WAT HET IS
Tenniselleboog, medisch bekend als laterale epicondylitis, is ontsteking en degeneratie van de pezen die de onderarmstrekspieren aan de buitenkant van de elleboog bevestigen. Ondanks de naam treft het veel meer mensen die nooit tennis hebben gespeeld en is het veelvoorkomend bij iedereen die repetitieve grijp-, til- of polsstrekkingsbewegingen uitvoert.
WAAROM HET PIJN DOET
De pijn wordt gevoeld aan de buitenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de onderarm. Het is typisch scherp bij het grijpen, tillen met de palm naar beneden, openen van potten of bij het gebruik van een computermuis. In chronische gevallen wordt het peesweefsel ongeorganiseerd en verdikt, een toestand genaamd tendinopathie, die zeer langzaam geneest zonder gerichte behandeling.
WAT HET ERGER MAAKT
Repetitief grijpen en polsstrekking, toetsenbordwerk, racketsport, schilderen, zwaar tillen met de palm naar beneden en plotselinge toenames van onderarmactiviteit verergeren de aandoening.
WAT HELPT
Roodlichttherapie is het primaire hulpmiddel bij tenniselleboog en levert nabij-infrarood licht in de chronisch geïrriteerde pees om celherstel te stimuleren. Koudetherapie beheerst acute pijn en ontsteking na provocerende activiteit. TENS-therapie biedt effectieve pijnverlichting bij opflakkeringen. Een massagepistool gericht op de onderarmstrekkers lost de spierspanning die de pees op het hechtpunt belast.
IN DE PRAKTIJK
Roodlichttherapie direct over de laterale epicondyl gedurende 10 tot 15 minuten, 4 tot 5 keer per week, levert meetbare verbeteringen op in 6 tot 12 weken. Koudetherapie na provocerende activiteit gedurende 10 minuten beheerst acute pijn. De meeste gevallen reageren goed op conservatieve behandeling maar vereisen consequent beheer gedurende meerdere maanden.
ONTDEK
)
WAT HET IS
Golferselleboog, medisch bekend als mediale epicondylitis, is ontsteking en degeneratie van de pezen die de onderarmbuigspieren aan de binnenkant van de elleboog bevestigen. Het is het spiegelbeeld van tenniselleboog en treft de binnenkant in plaats van de buitenkant van de elleboog.
WAAROM HET PIJN DOET
De pijn wordt gevoeld aan de binnenkant van de elleboog en kan uitstralen naar de binnenonderarm. Het is typisch erger bij het grijpen, polsbuiging of bij bewegingen die de onderarmbuigers belasten. Gevoelloosheid of tintelingen in de ring- en pinkvinger kunnen optreden als de nabijgelegen nervus ulnaris geïrriteerd raakt.
WAT HET ERGER MAAKT
Gooien, golf, zware trekbewegingen, polsbuiging onder belasting en repetitief grijpen verergeren mediale epicondylitis. Net als tenniselleboog wordt het chronisch wanneer training wordt voortgezet ondanks pijn zonder voldoende herstel.
WAT HELPT
Roodlichttherapie op de mediale epicondyl stimuleert peesherstel in het aangedane weefsel. Koudetherapie beheerst acute ontsteking en pijn. TENS-therapie is bijzonder nuttig bij bijkomende nervus ulnaris-irritatie. Een massagepistool gericht op de onderarmbuigers en biceps lost spanning bij de peesaanhechting.
IN DE PRAKTIJK
Roodlichttherapie gedurende 10 tot 15 minuten direct over de mediale epicondyl, 4 tot 5 keer per week, is de basis van herstel. Koudetherapie gedurende 10 minuten na provocerende activiteit. Belastingsbeheer, onderarmactiviteit verminderen maar niet elimineren, is essentieel naast herstelhulpmiddelen.
ONTDEK
)
WAT HET IS
Algemene elleboogpijn na training is meestal te wijten aan het ellebooggewricht zelf, de omringende pezen of de olecranon-slijmbeurs aan de achterkant van de elleboog. Het komt het meest voor bij mensen die zware trek- en duwbewegingen uitvoeren zoals roeien, pull-ups en persoefeninfen.
WAAROM HET PIJN DOET
Training met hoog volume belast herhaaldelijk de pezen rond de elleboog. Wanneer het herstel niet bijhoudt, stapelt microschade zich op en leidt tot lokale ontsteking. De olecranon-slijmbeurs kan ontsteken door herhaalde druk of impact, wat zichtbare zwelling en gevoeligheid op de punt van de elleboog veroorzaakt.
WAT HET ERGER MAAKT
Te veel trekvolume te snel, slechte techniek die de elleboog te ver laat uitwijken en trainen door vroege waarschuwingssignalen van pijn verhogen het risico.
WAT HELPT
Koudetherapie op de elleboog direct na training vermindert acute ontsteking het meest effectief. Roodlichttherapie tussen sessies ondersteunt weefselherstel en vermindert de chronische ontsteking die opbouwt bij training met hoog volume. Een massagepistool gericht op onderarm, biceps en triceps lost de mechanische spanning die het ellebooggewricht belast.
IN DE PRAKTIJK
Koudetherapie op de elleboog gedurende 10 minuten na training. Roodlichttherapie op rustdagen gebruiken. Trainingsvolume tijdelijk verminderen en de ontsteking laten afnemen voordat de volledige belasting wordt hervat.
)
FAQ