Bespaar 79.60 EUR
Flowtens Belt
TENS Apparaten
199 EUR119 EUR
)
Pijn en veelvoorkomende klachten
CORE
Corepijn omvat een breed scala aan aandoeningen, van buikspierblessures tot heupbuigerletsels en ribbenproblemen, en ze hebben allemaal één ding gemeen: ze beïnvloeden bijna elke beweging die het lichaam maakt. Een coreblessure staat geen gemakkelijke rust toe, omdat de core betrokken is bij ademhaling, zitten, staan en sport. De volgende secties beschrijven de meest voorkomende oorzaken van corepijn en wat daadwerkelijk helpt bij het herstel.
Wat helpt
Bespaar 197.67 EUR
Flowgun Ultra
Massage Pistolen
599 EUR401 EUR
Bespaar 66.33 EUR
Flowroller Pro
Foam Rollers
199 EUR133 EUR
Bespaar 99.60 EUR
Flowsonic Pro
Vibratietools
249 EUR149 EUR
Bespaar 59.60 EUR
Flowplunge Go
Ijsbaden
149 EUR89 EUR
FAQ
Wat is een buikspierverrekking?
Wat is heupbuigerpijn in de coreregio?
Wat veroorzaakt ribbenpijn en costochondritis?
WAT HET IS
Een buikspierverrekking is een scheur in een van de buikwandspieren, meestal de rechte buikspier of de schuine buikspieren. Het treedt op bij plotselinge, krachtige samentrekkingen zoals zwaar tillen, hevig hoesten of explosieve rotatiebewegingen in sport.
WAAROM HET PIJN DOET
De pijn is typisch scherp en gelokaliseerd op het moment van het letsel, gevolgd door een diepe, doffe gevoeligheid in de buik die verergert bij elke beweging die de romp betreft, inclusief opstaan, hoesten, niezen en draaien.
WAT HET ERGER MAAKT
Elke activiteit die een krachtige samentrekking van de buikspieren vereist verergert de pijn in de acute fase. Zwaar tillen, hoesten en rotatiebewegingen in sport zijn bijzonder provocerend.
WAT HELPT
Koudetherapie in de eerste 48 tot 72 uur vermindert zwelling en pijn in de acute fase. Roodlichttherapie versnelt celherstel in het beschadigde spierweefsel zodra de acute ontsteking is afgenomen. TENS-therapie biedt effectief pijnbeheer voor de diepe doffe pijn die aanhoudt tijdens het herstel.
IN DE PRAKTIJK
Koudetherapie gedurende 15 tot 20 minuten meerdere keren per dag in de eerste 48 tot 72 uur. Roodlichttherapie over het aangedane gebied, vanaf dag 2 of 3, versnelt het herstel. De meeste buikspierverrekkingen genezen binnen 2 tot 6 weken, afhankelijk van de ernst.
)
WAT HET IS
Heupbuigerpijn in de coreregio betreft de iliopsoas, de diepe heupbuigerspier die hecht aan de lumbale wervelkolom en door het bekken naar het dijbeen loopt. Het kan diepe onderbuik- en liespijn veroorzaken die moeilijk te onderscheiden is van andere oorzaken.
WAAROM HET PIJN DOET
De iliopsoas kruist meerdere gewrichten en is betrokken bij heupbuiging, lumbale stabilisatie en rechtopstaande houding. Wanneer het verrekkt is door plotselinge krachtige heupbuiging of chronisch gespannen is door langdurig zitten, produceert het een diep zeurend gevoel in de onderbuik en lies, soms met een klikkend gevoel in de heup bij het lopen.
WAT HET ERGER MAAKT
Langdurig zitten, sprint- en schopbewegingen, hoog trainingsvolume in hardlopen en fietsen en zwakke corespieren die de iliopsoas dwingen te compenseren voor stabilisatie verergeren de aandoening.
WAT HELPT
Warmtetherapie is het meest effectieve hulpmiddel tegen heupbuigerstijfheid, ontspant de diepe spier en verbetert de rekbaarheid voor activiteit. Een massagepistool gericht op de heupbuigers en de voorste heup lost spanning in de TFL. Roodlichttherapie ondersteunt celherstel bij daadwerkelijke spierverrekking. TENS-therapie beheerst de aanhoudende diepe doffe pijn.
IN DE PRAKTIJK
Warmtetherapie gedurende 15 minuten voor activiteit vermindert heupbuigerstijfheid. Massagepistool op de voorste heup en TFL gedurende 2 tot 3 minuten voor training. Roodlichttherapie over de onderbuik en voorste heup dagelijks voor acute verrekkingsherstel.
)
WAT HET IS
Ribbenpijn door training betreft meestal intercostale spierverrekking, stressfracturen door hoog volume roeien of gooien, of costochondritis, wat ontsteking is van het kraakbeen dat de ribben met het borstbeen verbindt. Costochondritis produceert gevoeligheid direct over de costochondrale verbinding.
WAAROM HET PIJN DOET
Costochondritis produceert een scherpe of doffe pijn aan de voorkant van de borst langs het borstbeen die verergert bij druk op het aangedane gebied, diep ademhalen, hoesten en draaiende bewegingen. Intercostale verrekking produceert pijn langs de ribbenkast tussen specifieke ribben, verergerd door ademhaling en rotatiebewegingen.
WAT HET ERGER MAAKT
Herhaalde belasting boven het hoofd of rotatiebelasting, hoesten, diep ademhalen en directe druk op het aangedane gebied verergeren ribben- en costochondrale pijn.
WAT HELPT
Roodlichttherapie vermindert ontsteking in het aangedane kraakbeen en omringend weefsel. TENS-therapie biedt effectief pijnbeheer voor de scherpe pijn van ribben- en borstwandletsel. Warmtetherapie ontspant de intercostale spieren en vermindert de beschermende spasme die ademhaling en beweging beperkt.
IN DE PRAKTIJK
Roodlichttherapie over het aangedane gebied gedurende 10 minuten dagelijks vermindert ontsteking in 2 tot 4 weken. Zoek altijd medische beoordeling voor borstpijn om cardiale oorzaken uit te sluiten voordat behandeld wordt als musculoskeletaal.
)
FAQ