Varför löpning?

Fördelarna med löpning är många. Inte nog med att det är gratis och finns tillgängligt i princip var och när som helst; det gör också människan gladare och mindre stressad, förbättrar sömnen och stärker såväl immunförsvaret som självkänslan.

Vad är löpning bra för?

Olika träningsformer är bra för olika saker men löpning är bra för det mesta, såväl fysiskt som psykiskt. Nedan listar vi 10 fördelar med löpning.

• Löpträning gör dig stark. Att löpträna hjälper dig att förbättra din kondition samt stärka inte bara dina muskler utan också ditt skelett. För att skelettet ska bli starkare är det bra att utsätta det för exempelvis stötar, något som sker vid varje landning som foten gör mot marken i ett löpsteg. Den typen av stöt stimulerar skelettet och gör så att det utvecklar ökad styrka.
  

  Vilka muskler tränas vid löpning?

  Muskler som tränas vid löpning är bål, ben, rumpa och höft, för att inte tala om hjärtat! Att hjärtat tränas gör dessutom att uthållighetsförmågan blir bättre eftersom musklerna snabbare kan förses med syre.
  
  

• Löpning minskar adrenalin- och kortisol-utsöndringen, vilket gör att stresshormonerna hålls i schack. Några av de substanser som finns i antidepressiv medicin (såsom dopamin, serotonin och oxytocin) tillverkas naturligt i kroppen när hjärtat får arbeta, som det gör under löpning exempelvis. Av den anledningen kan det vara till ens fördel att ta sig ut på en löptur när man egentligen känner att man varken hinner, kan, orkar eller vill

• Du sover bättre. Till följd av att stresshormonerna minskar blir det lättare att komma ned i varv om kvällarna, således blir det även lättare att somna och sömnen som sådan blir bättre.
  
  
• Lungorna orkar mer. Eftersom syreförbrukningen höjs i samband med löpning förbättras lungfunktionen. Löpare har generell avsevärt mycket bättre lungkapacitet än de som inte löptränar.
  
  
• Hjärnan hänger med bättre. Det är inte för intet som man ofta säger att man ska “ut och rensa tankarna” inför en löprunda. Löpning tenderar nämligen att öka BDNF-proteinet, ett protein som i många avseenden är positivt för en rad funktioner i hjärnan. Bland annat hjälper den nybildningen av celler i hippocampus, något som i sin tur är bra för inlärningsförmågan och minnet.

5 anledningar till att älska löpning

När man väl har börjat löpträna behöver man förmodligen inte övertygas om att det är en aktivitet att älska. Anledningarna tåls dock att upprepas! Vi har sammanställt ett inlägg med fem anledningar till att älska löpning och du kan läsa det här.

Flowlife älskar löpning

Flowlife förespråkar all form av träning men ska erkänna att löpning ligger lite extra varmt om hjärtat. Av den anledningen arbetar vi med flertalet lopp varje säsong. Här kan du läsa om några av loppen vi samarbetar med.

Flowlife Summer Run

Ett av loppen är Flowlife Summer Run (som även gått och blivit Flowlife Winter Series). Läs mer om loppet här.

Löparskador

Det är inte helt ovanligt att råka ut för skada när man löptränar mycket. Klicka här, här eller här för att läsa om och få konkreta tips på vad du kan göra för att undvika att skada dig.

Löpning är för alla

Klicka här för att läsa intervjun med Daniel Måledal, fembarnspappa och maratonlöpare, som berättar om hur han tog sig från att inte springa alls till att ta sig igenom ett maraton.