Shoppa säkert

100 dagars nöjdkundgaranti

Fri frakt & fri retur

Shoppa säkert

100 dagars nöjdkundgaranti

  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon
  • 100 days Customer satisfaction guaranteed
  • Fire Icon
  • Free shipping & Free returns
  • Fire Icon
  • 2 years warranty
  • Fire Icon

          Deals på utvalda produkter

          Summer Deals
          arrow_forward_ios

          Bli av med löparknä?

          Vad är löparknä (iliotibial syndrom)? 

          Löparknä uppstår oftast när du börjar träna mer än vad kroppen är van vid. Precis som namnet antyder är det ofta förenat med specifikt löpträning. Symptomen förlparknä brukar uppstå under själva löppasset och känns som en skärande smärta på utsidan av knät. Besvären kan försvinna efter några dagars vila men kan tyvärr komma tillbaka när du ger dig ut i spåret igen.

          Som nämnt är smärtan lokaliserad på utsidan av knät, vid löpning (eventuellt även vid cykling eller aktivitet med liknande rörelse). Ofta är det långdistanslöpning som orsakar problemet, problemet som i grunden är en överbelastning av strukturerna vid smärtområdet. Smärtan kan även röra sig i området runt femurkondylen (lokaliserat utsida knä), alltså nedåt/uppåt eller framåt/bakåt. 

          Smärtorna kan minska eller försvinna helt när man slutar springa men återkommer ofta snabbt när man börjar springa igen. Förutom smärta kan detta syndrom ge upplevelser som ett knäppande fenomen på samma ställe som smärta upplevs. Detta på grundav en senstruktur som kallas Tracus iliotibialis (IT-band). När denna struktur blivit stram kan ett tryck mot knät öka. Senan som sedan glider fram och tillbaka i området i samband med löpning gör så att knäppljudet uppstår. Denna senstruktur är fäste för två viktiga muskler som är med och påverkar detta beslut: Gluteus Maximus (stora sätesmuskeln) och Tensor Fascia Latae (en del av lårmuskulaturen).

          Bli av med löparknä?

          För att förebygga detta besvär är variation i löpningen, optimal löpkontroll och återhämtning A och O. Att ha god bäcken- och knäkontroll ger goda förutsättningar. När smärtan debuterar är det några saker man kan tänka på:

          • Har jag rätt skor för rätt löpning? 
          • Hur ser min fot ut i samband med löpning? Stretch och foamrolling eller massagepistolsbehanding av muskulatur som påverkar detta område, dvs Gluteus Maximus och Tensor Fascia Latae, bör vara implementerad. Smärta vid knät kan vara påtagligt diffust och ibland kan konsultation hos terapeut vara att föredra för att ge en diagnos, prognos och behandlingsplan.

          Flip Allerkrans

          Leg. Naprapat 20200502

          https://www.naprapatlandslaget.se/terapeut/filip-allerkrans/

           

          0
          Your Cart
          • Free Shipping
          • Always Free Returns
          • 100 days Customer satisfaction guaranteed
          • Free Shipping
          • Always Free Returns
          • 100 days Customer satisfaction guaranteed
          • Free Shipping
          • Always Free Returns
          • 100 days Customer satisfaction guaranteed

          Your cart is empty.

          Continue shopping
          close

          No Flow

          check

          Great Flow

          priority_high

          Disturbance in the Flow

          notifications

          Info