3 minuters läsningEfter en dag på golfbanan är det inte helt ovanligt att man känner sig lite stel i kroppen. Axeln har burit en tung bag, benen har gått många steg på fairway och höftpartiet har roterat ett antal gånger i svingarna. Faktum är att det är några av kroppens största muskler som får jobba under en golfrunda.
Gluteus maximus (stora sätesmuskeln), pectoralis major (stora bröstmuskeln), latissimus dorsi (breda ryggmuskeln), bålen och underarmarna är de kroppsdelar som aktiveras mest. Samtliga av de nämnda musklerna är utmärkta för en massagepistol att massera. Dels för att de, som vi förklarar, arbetar hårt under en dag på rangen men också för att de är stora och svåråtkomliga utan hjälp av en massör eller ett verktyg.
Smärta och stelhet kan snabbt och enkelt reduceras med massage. En kropp som gör mindre ont och är mindre stel kan såklart prestera bättre på golfbanan (om det inte är klubbans fel förstås).
Flowlifes massagepistoler finns som tre modeller: Flowgun PRO 2.0, Flowgun GO 2.0 och Flowgun Pocket. Alla våra massagepistoler har individuella egenskaper men riktar sitt fokus mot samma resultat: att göra dig till en person som upplever mindre smärta i framför allt muskler. Vilken massagepistol som lämpar sig bäst för dig och ditt ändamål kan du ta reda på här.
Hur kan massage gynna golfare?
Fördelarna med massage för en golfare är egentligen samma som fördelarna med massage för gemene man men det kan vara extra fördelaktigt för en som utövar någon form av fysisk aktivitet, till exempel golf, eftersom massage bland annat:
- förbättrar prestationen till följd av mindre stelhet
- påskyndar återhämtningsprocessen, så att du är redo för nya hål kort efter att du avslutat dagens runda
- minskar risken för skador
- ökar blodcirkulationen
Vanliga golfskador
Primärt finns det tre områden som löper stor risk att drabbas av smärta för golfare och det är armbåge, axel och ländrygg. Detta för att de utsätts för många svingar och således rotationer samt repetitiva rörelser. Ryggen tar dessutom en del stryk i och med att den bär på en tung golfbag.
Golfarmbåge
Vad är golfarmbåge?
Golfarmbåge kan beskrivas som ett smärttillstånd som oftast beror på överbelastade muskelfästen. De vanligaste symptomen på golfarmbåge är smärta runt armbågens insida och strålningar ned i handen eller upp mot armhålan.
Behandling av golfarmbåge
Golfarmbåge går ofta över av sig själv. Främst handlar det om att ha tålamod och ägna en tid efter att symptomen uppstått åt att utöva lite lugnare rörelser både på rangen och i vardagen. Golfarmbåge uppkommer nämligen inte enbart av golf utan kan också uppstå eller förvärras av annan överbelastning, såsom ensidigt datorarbete eller hantverkararbete till exempel.
Undvika golfarmbåge
För att inte drabbas av golfarmbåge kan det vara bra att stärka upp underarmsmusklerna och se till att värma upp ordentligt innan golfrundan. Detta kan enkelt göras genom lättare rörlighetsövningar och/eller med hjälp av en massagepistol som får igång blodcirkulationen och på så sätt aktiverar musklerna.
Utöver att träna muskulaturen som påverkar (underarmar och böjarmuskler i handflata och handrygg) kan du också göra detta för att minska risken för golfarmbåge:
- använda klubbor lämpliga för din kapacitet
- inse dina begränsningar, med andra ord: se till att inte svinga fortare eller hårdare än du är tränad för
- försöka att undvika att träffa marken hårdare än det är tänkt att träffa marken
- öka svingträningen (och se då till att variera hur ensidigt/repetitivt du svingar) successivt, så att musklerna hinner anpassa sig
