Spar 800 NOK
Flowtens Belt
TENS-enheter
1 999 NOK1 199 NOK
)
Smerte og vanlige plager
KJERNE
Kjernesmerter dekker et bredt spekter av tilstander fra bukmuskelforstrekninger til hofteleddsbøyerskader og ribbeproblemer, og de har alle én ting til felles: de påvirker nesten alle bevegelser kroppen gjør. En kjerneskade tillater ikke enkel hvile, fordi kjernen er involvert i pusting, sitting, ståing og sport. Nedenfor beskrives de vanligste årsakene til kjernesmerter og hva som faktisk hjelper restitusjonen.
Det som hjelper
Spar 1 980 NOK
Flowgun Ultra
Massasjepistoler
5 999 NOK4 019 NOK
Spar 666 NOK
Flowroller Pro
Foam Rollers
1 999 NOK1 333 NOK
Spar 1 000 NOK
Flowsonic Pro
Vibrasjonsverktøy
2 499 NOK1 499 NOK
Spar 600 NOK
Flowplunge Go
Isbad
1 499 NOK899 NOK
FAQ
Hva er en bukmuskelforstrekk?
Hva er hofteleddsbøyersmerte i kjerneregionen?
Hva forårsaker ribbesmerte og kostokondritt?
HVA DET ER
En bukmuskelforstrekk er en rift i en av bukveggmusklene, vanligst rectus abdominis eller de skrå bukmusklene. Den oppstår ved plutselige, kraftige kontraksjoner som tunge løft, voldsom hoste eller eksplosive rotasjonsbevegelser i sport.
HVORFOR DET GJØR VONDT
Smerten er typisk skarp og lokalisert ved skadetidspunktet, fulgt av en dyp, verkende ømhet i buken som forverres ved enhver bevegelse som involverer overkroppen, inkludert å reise seg, hoste, nyse og rotere.
HVA SOM FORVERRER
Enhver aktivitet som krever kraftig kontraksjon av bukmusklene forverrer smerten i den akutte fasen. Tunge løft, hoste og rotasjonsbevegelser i sport er spesielt provoserende.
HVA SOM HJELPER
Kuldeterapi de første 48 til 72 timene reduserer hevelse og smerte i den akutte fasen. Rødlysterapi akselererer cellereparasjon i det skadede muskelvevet når akutt betennelse har roet seg. TENS-terapi gir effektiv smertehåndtering for den dype verkingen som vedvarer gjennom restitusjonen.
I PRAKSIS
Kuldeterapi i 15 til 20 minutter flere ganger daglig de første 48 til 72 timene. Rødlysterapi over det berørte området, med start dag 2 eller 3, akselererer reparasjon. De fleste bukmuskelforstrekktninger leges innen 2 til 6 uker avhengig av alvorlighetsgrad.
)
HVA DET ER
Hofteleddsbøyersmerte i kjerneregionen involverer iliopsoas, den dype hofteleddsbøyermuskelen som fester til korsryggen og løper gjennom bekkenet til lårbeinet. Den kan produsere dyp nedre buk- og lyskesmerte som er vanskelig å skille fra andre årsaker.
HVORFOR DET GJØR VONDT
Iliopsoas krysser flere ledd og er involvert i hoftefleksjon, korsryggstabilisering og oppreist holdning. Når den strekkes av plutselig kraftig hoftefleksjon eller er kronisk stram fra langvarig sitting, produserer den en dyp verking i nedre buk og lyske, noen ganger med en knekkende følelse i hoften ved gange.
HVA SOM FORVERRER
Langvarig sitting, sprint- og sparkebevegelser, høyt treningsvolum i løping og sykling og svake kjernemuskler som tvinger iliopsoas til å kompensere for stabilisering forverrer tilstanden.
HVA SOM HJELPER
Varmeterapi er det mest effektive verktøyet mot hofteleddsbøyerstramhet og avslapper den dype muskelen og forbedrer tøyeligheten før aktivitet. En massasjepistol rettet mot hofteleddsbøyerne og fremre hofte frigjør spenning i TFL. Rødlysterapi støtter cellereparasjon ved faktisk muskelforstrekk. TENS-terapi håndterer den vedvarende dype verkingen.
I PRAKSIS
Varmeterapi i 15 minutter før aktivitet reduserer hofteleddsbøyerstivhet. En massasjepistol på fremre hofte og TFL i 2 til 3 minutter før trening. Rødlysterapi over nedre buk og fremre hofte daglig ved akutt forstrekkrestitusjon.
)
HVA DET ER
Ribbesmerte fra trening involverer vanligst interkostalmuskelforstrekk, stressfrakturer fra høyvolums roing eller kast, eller kostokondritt, som er betennelse i brusken som forbinder ribbeina med brystbeinet. Kostokondritt produserer ømhet direkte over den kostokondrale forbindelsen.
HVORFOR DET GJØR VONDT
Kostokondritt produserer en skarp eller verkende smerte foran i brystet langs brystbeinet som forverres ved trykk på det berørte området, dyp pusting, hoste og vridningsbevegelser. Interkostal forstrekk produserer smerte langs ribbeeina mellom spesifikke ribber, forverret av pusting og rotasjonsbevegelser.
HVA SOM FORVERRER
Gjentatt belastning over hodet eller rotasjonsbelastning, hoste, dyp pusting og direkte trykk på det berørte området forverrer ribbe- og kostokondral smerte.
HVA SOM HJELPER
Rødlysterapi reduserer betennelse i den berørte brusken og omgivende vev. TENS-terapi gir effektiv smertehåndtering for den skarpe smerten ved ribbe- og brystveggskader. Varmeterapi avslapper interkostalmusklene og reduserer den beskyttende spasemen som begrenser pusting og bevegelse.
I PRAKSIS
Rødlysterapi over det berørte området i 10 minutter daglig reduserer betennelse over 2 til 4 uker. Søk alltid medisinsk vurdering for brystsmerter for å utelukke hjerterelaterte årsaker før behandling som muskuloskeletalt.
)
FAQ