Flowcontrast Spot Go
KontrastenhederNyhed
1 199 DKK
)
Smerter og almindelige problemer
ALBUE
Albuesmerter lyder ubetydeligt, indtil det rammer en selv. Tennisalbue, golfalbue og albuetendinit gør næsten alle træk-, greb- og løftebevægelser smertefulde, og de er berygtede for at hele langsomt, hvis de ikke håndteres korrekt. Tilstandene nedenfor dækker de hyppigste årsager til albuesmerter, hvad der sker i vævet, og hvad der reelt fremskynder restitutionen.
Det der hjælper
FAQ
Hvad er tennisalbue, og skal man spille tennis for at få det?
Hvad er golfalbue, og hvordan adskiller den sig fra tennisalbue?
Hvad forårsager generel albuesmerte efter træning?
HVAD DET ER
Tennisalbue, medicinsk kendt som lateral epikondylitis, er betændelse og degeneration af senerne, der fæster underarmens strækkemuskler til ydersiden af albuen. Trods navnet rammer det langt flere, der aldrig har spillet tennis, og er hyppigt hos alle, der udfører gentagne greb-, løfte- eller håndledsstrækningsbevægelser.
HVORFOR DET GØR ONDT
Smerten mærkes på ydersiden af albuen og kan stråle ned i underarmen. Den er typisk skarp ved greb, løft med håndfladen nedad, åbning af glas eller ved brug af computermus. I kroniske tilfælde bliver senevævet uorganiseret og fortykket, en tilstand kaldet tendinopati, der heles meget langsomt uden målrettet behandling.
HVAD DER FORVÆRRER
Gentaget greb og håndledsstrækning, tastaturarbejde, ketchersport, malerarbejde, tunge løft med håndfladen nedad og pludselige stigninger i underarmsaktivitet forværrer tilstanden.
HVAD DER HJÆLPER
Rødlysterapi er det primære værktøj mod tennisalbue og leverer nær-infrarødt lys ind i den kronisk irriterede sene for at stimulere cellereparation. Kuldeterapi håndterer akut smerte og betændelse efter provokerende aktivitet. TENS-terapi giver effektiv smertelindring under opblussen. En massagepistol rettet mod underarmens strækkemuskler løsner den muskelspænding, der belaster senen ved dens fæstepunkt.
I PRAKSIS
Rødlysterapi påført direkte over den laterale epikondyl i 10 til 15 minutter, 4 til 5 gange om ugen, giver målbare forbedringer over 6 til 12 uger. Kuldeterapi efter provokerende aktivitet i 10 minutter håndterer akut smerte. De fleste tilfælde responderer godt på konservativ behandling, men kræver konsekvent håndtering over flere måneder.
)
HVAD DET ER
Golfalbue, medicinsk kendt som medial epikondylitis, er betændelse og degeneration af senerne, der fæster underarmens bøjemuskler til indersiden af albuen. Det er spejlbilledet af tennisalbue og rammer indersiden i stedet for ydersiden af albuen.
HVORFOR DET GØR ONDT
Smerten mærkes på indersiden af albuen og kan stråle ned i den indre underarm. Den er typisk værre ved greb, håndledsbøjning eller bevægelser, der belaster underarmens bøjemuskler. Følelsesløshed eller snurren i ring- og lillefinger kan forekomme, hvis den nærliggende ulnarisnerve irriteres.
HVAD DER FORVÆRRER
Kast, golf, tunge trækbevægelser, håndledsbøjning under belastning og gentaget greb forværrer medial epikondylitis. Som tennisalbue bliver det kronisk, når træning fortsættes gennem smerte uden tilstrækkelig restitution.
HVAD DER HJÆLPER
Rødlysterapi påført den mediale epikondyl stimulerer senereparation i det berørte væv. Kuldeterapi håndterer akut betændelse og smerte. TENS-terapi er særligt nyttig, hvis der er tilknyttet ulnarisnerve-irritation. En massagepistol rettet mod underarmens bøjemuskler og biceps løsner spænding ved senefæstet.
I PRAKSIS
Rødlysterapi i 10 til 15 minutter direkte over den mediale epikondyl, 4 til 5 gange om ugen, er grundlaget for restitution. Kuldeterapi i 10 minutter efter provokerende aktivitet. Belastningshåndtering, at reducere men ikke eliminere underarmsaktivitet, er essentiel ved siden af restitutionsværktøjer.
)
HVAD DET ER
Generel albuesmerte efter træning skyldes almindeligvis selve albueleddet, omgivende sener eller olekranon-bursaen bag på albuen. Det er hyppigst blandt personer, der udfører tunge træk- og skubbebevægelser som roning, pull-ups og presseøvelser.
HVORFOR DET GØR ONDT
Træning med højt volumen belaster gentagne gange senerne omkring albuen. Når restitutionen ikke holder trit, akkumuleres mikroskader og fører til lokal betændelse. Olekranon-bursaen kan blive betændt af gentaget tryk eller stød, hvilket producerer synlig hævelse og ømhed ved albuens spids.
HVAD DER FORVÆRRER
For meget trækvolumen for hurtigt, dårlig teknik der tillader albuen at fare for meget ud, og træning gennem tidlige advarselstegn på smerte øger risikoen.
HVAD DER HJÆLPER
Kuldeterapi påført albuen umiddelbart efter træning reducerer akut betændelse mest effektivt. Rødlysterapi brugt mellem træningspas støtter vævsreparation og reducerer den kroniske betændelse, der opbygges ved træning med højt volumen. En massagepistol rettet mod underarm, biceps og triceps løsner den mekaniske spænding, der belaster albueleddet.
I PRAKSIS
Påfør kuldeterapi på albuen i 10 minutter efter træning. Brug rødlysterapi på hviledage. Reducer træningsvolumen midlertidigt og lad betændelsen lægge sig, før fuld belastning genoptages.
)
FAQ