Spar 520 DKK
Flowtens Belt
TENS-enheder
1 299 DKK779 DKK
)
Smerter og almindelige problemer
KERNE
Kernesmerter dækker et bredt spektrum af tilstande fra bugmuskelforstrækning til hoftebøjerskader og ribbensproblemer, og de har alle én ting til fælles: de påvirker næsten enhver bevægelse kroppen udfører. En kerneskade tillader ikke nem hvile, fordi kernen er involveret i vejrtrækning, siddende, stående og sport. Tilstandene nedenfor dækker de hyppigste årsager til kernesmerter, og hvad der reelt hjælper restitutionen.
Det der hjælper
Spar 1 320 DKK
Flowgun Ultra
Massagepistoler
3 999 DKK2 679 DKK
Spar 466 DKK
Flowroller Pro
Foam Rollers
1 399 DKK933 DKK
Spar 400 DKK
Flowplunge Go
Isbade
999 DKK599 DKK
FAQ
Hvad er en bugmuskelforstrækning?
Hvad er hoftebøjersmerter i kerneregionen?
Hvad forårsager ribbenssmerte og costochondritis?
HVAD DET ER
En bugmuskelforstrækning er en overrivning i en af bugvægsmusklerne, hyppigst rectus abdominis eller de skrå bugmuskler. Den opstår ved pludselige, kraftige kontraktioner som tunge løft, voldsom hoste eller eksplosive rotationsbevægelser i sport.
HVORFOR DET GØR ONDT
Smerten er typisk skarp og lokaliseret på skadetidspunktet, efterfulgt af en dyb, murrende ømhed i maven, der forværres ved enhver bevægelse der involverer overkroppen, herunder at rejse sig, hoste, nyse og rotere.
HVAD DER FORVÆRRER
Enhver aktivitet, der kræver kraftig kontraktion af bugmusklerne, forværrer smerten i den akutte fase. Tunge løft, hoste og rotationsbevægelser i sport er særligt provokerende.
HVAD DER HJÆLPER
Kuldeterapi de første 48 til 72 timer reducerer hævelse og smerte i den akutte fase. Rødlysterapi accelererer cellereparation i det beskadigede muskelvæv, når akut betændelse har lagt sig. TENS-terapi giver effektiv smertebehandling mod den dybe smerte, der vedvarer gennem restitutionen.
I PRAKSIS
Kuldeterapi i 15 til 20 minutter flere gange dagligt de første 48 til 72 timer. Rødlysterapi over det berørte område fra dag 2 eller 3 accelererer reparation. De fleste bugmuskelforstræktninger heler inden for 2 til 6 uger afhængigt af sværhedsgrad.
)
HVAD DET ER
Hoftebøjersmerter i kerneregionen involverer iliopsoas, den dybe hoftebøjermuskel, der fæster til lænderygsøjlen og løber gennem bækkenet til lårbenet. Den kan producere dyb nedre bug- og lyskesmerte, der er vanskelig at skelne fra andre årsager.
HVORFOR DET GØR ONDT
Iliopsoas krydser flere led og er involveret i hoftebøjning, lændestabilisering og oprejst holdning. Når den forstrækes af pludselig kraftig hoftebøjning eller er kronisk stram fra langvarigt siddende, producerer den en dyb smerte i nedre mave og lyske, til tider med en knækkende fornemmelse i hoften ved gang.
HVAD DER FORVÆRRER
Langvarigt siddende, sprint- og sparkebevægelser, høj træningsvolumen i løb og cykling og svage kernemuskler, der tvinger iliopsoas til at kompensere for stabilisering, forværrer tilstanden.
HVAD DER HJÆLPER
Varmebehandling er det mest effektive værktøj mod hoftebøjerstramhed og afspænder den dybe muskel og forbedrer strækbarheden inden aktivitet. En massagepistol rettet mod hoftebøjerne og den forreste hofte løsner spænding i TFL. Rødlysterapi støtter cellereparation ved egentlig muskelforstrækning. TENS-terapi håndterer den vedvarende dybe smerte.
I PRAKSIS
Varmebehandling i 15 minutter før aktivitet reducerer hoftebøjerstivhed. En massagepistol på den forreste hofte og TFL i 2 til 3 minutter inden træning. Rødlysterapi over nedre mave og forreste hofte dagligt ved akut forstrækningsrestitution.
)
HVAD DET ER
Ribbenssmerte fra træning involverer hyppigst interkostalmuskelforstrækning, stressfrakturer fra høj volumen roning eller kast, eller costochondritis, som er betændelse i brusken, der forbinder ribbenene med brystbenet. Costochondritis producerer ømhed direkte over den costochondrale forbindelse.
HVORFOR DET GØR ONDT
Costochondritis producerer en skarp eller murrende smerte fortil i brystet langs brystbenet, der forværres ved tryk på det berørte område, dyb vejrtrækning, hoste og vridningsbevægelser. Interkostal forstrækning producerer smerte langs ribben mellom specifikke ribben, forværret af vejrtrækning og rotationsbevægelser.
HVAD DER FORVÆRRER
Gentagen belastning over hovedet eller rotationsbelastning, hoste, dyb vejrtrækning og direkte tryk på det berørte område forværrer ribbens- og costochondral smerte.
HVAD DER HJÆLPER
Rødlysterapi reducerer betændelse i den berørte brusk og omgivende væv. TENS-terapi giver effektiv smertebehandling mod den skarpe smerte ved ribben- og brystvægsskader. Varmebehandling afspænder interkostalmusklerne og reducerer den beskyttende spasme, der begrænser vejrtrækning og bevægelse.
I PRAKSIS
Rødlysterapi over det berørte område i 10 minutter dagligt reducerer betændelse over 2 til 4 uger. Søg altid lægelig vurdering ved brystsmerter for at udelukke hjerterelaterede årsager inden behandling som muskuloskeletale.
)
FAQ