Massasjepistoler

Etter trening er en massasjepistol et effektivt verktøy. Vibrasjonsmassasjen som genererer bølger med forskjellig frekvens, bidrar til økt blodsirkulasjon og gjenoppbygging av skadet vev gjennom større aktivitet i cellene. 

Vanlige områder som blir stramme i løpet av dagen og etter trening, er leggmuskler, IT-båndet/lårmuskelen og skuldre/trapezius. Når en muskel skal restitueres, er det viktig å først massere hele muskelen på et lavere frekvensnivå for å prøve å finne ut hvor i muskelen det er mest ømt. Når du har funnet dette området, holder du massasjepistolen på det området i minst 30 sekunder. Det er for at reseptorene i musklene skal svare på vibrasjonene og dermed slappe av og redusere smerten.

Før trening anbefales det at massasjepistolen brukes med lavere frekvens og med svakere trykk. Hvis du masserer for intenst og dypt før trening, er det en risiko for å redusere tonus, det vil si muskelspenningen/eksplosiviteten som finnes i musklene. 

Bruk det laveste nivået (1400 rpm), og masser overfladisk rundt hele muskelen i ca. 30–60 sekunder. Det bidrar til økt bevegelighet ved å frigjøre spenninger i bindevevet (triggerpunktbehandling). Vibrasjonene bidrar også til økt sirkulasjon og kroppstemperatur i det valgte området. Med dette som rutine kombinert med god fysisk oppvarming har du gode forutsetninger for en effektiv treningsøkt.

Restitusjon er ekstremt viktig for at kroppen skal ha det bra, for å unngå skader og for at du skal oppnå utvikling med treningen. En massasjepistol er et utmerket apparat å sette i gang restitusjonen med. Kraften i massasjepistolen gjør at den når dypt ned i bindevevet og dermed løser opp i spenninger og stimulerer fascien.

Med lavere styrke kan massasjepistolen brukes til å varme opp muskelen, mens med høyere styrke kan den behandle triggerpunkter. Massasje får fart i restitusjonen i musklene etter trening og øker blodsirkulasjonen, slik at du blir mindre stiv og opplever mindre smerte.

Utover prisen ligger den tydeligste forskjellen i de ulike massasjepistolenes høyeste vibrasjonsnivå, der Flowgun PRO 2.0 oppnår cirka 240 watt, Flowgun GO 2.0 cirka 180 watt og Flowgun Pocket 100 watt. Du får altså den kraftigste massasjen med Flowgun PRO 2.0, men også Flowgun GO 2.0 og Flowgun Pocket er kraftige nok til å oppfylle behovet til de fleste.

Med Flowgun PRO 2.0 er det noe flere muligheter til å tilpasse behandlingen, ettersom frekvensen på de fem hastighetsnivåene strekker seg fra 1400 til 3200 rpm på fem forskjellige hastighetsnivåer, mens Flowgun GO 2.0 har et spenn på 2000 til 3200 rpm og Flowgun Pocket et spenn på 2000 til 3200 rpm.

Vi pleier å si at Flowgun PRO 2.0 først og fremst er rettet mot toppidrettsutøvere, dem som jobber med fysioterapi, eller dem som har behov for ekstra hard massasje. Flowgun GO 2.0 er mer enn god nok til de aller fleste som vil oppnå bedre prestasjonsevne og restitusjon, til en svært god pris. Flowgun Pocket passer perfekt for den som vil kombinere styrke og smidighet i form av en liten, bærbar massasjepistol av god kvalitet.

En massasjepute er utmerket til å løse opp spenninger og muskelknuter i korsryggen. Tre forskjellige hastigheter sammen med infrarød varme muliggjør en kraftfull behandling med størst mulig komfort.

Tennislegg er et samlebegrep for noe som kan forårsakes av forskjellige typer skade. Når du har tennislegg, kjenner du ofte en huggende smerte i leggen. Den vanligste årsaken er muskelbrist, noe som ofte skjer når belastningen har blitt for stor for muskelen.

En massasjepistol er et effektivt apparat å bruke til behandling av tennislegg. Det er fint å begynne forsiktig og øke i takt med at smertene føles bedre. Massasjen bidrar til å stimulere muskelen og virker smertelindrende. En massasjepistol bidrar også til økt sirkulasjon i området, noe som er bra for restitusjonen.

Les mer om tennislegg her.

Det finnes studier som viser at cirka 10 minutters massasje hver dag har god effekt og kan redusere smerter med 30 prosent. Dessuten produserer kroppen hormonene dopamin, endorfin og serotonin ved berøring, og dette kan øke med opptil 30 prosent ved massasje. Stresshormonet kortisol har også vist seg å gå ned med cirka 30 prosent. Du kan med andre ord bruke massasje hver dag – det har ingen kjente fysiologisk negative effekter. 

I dette filmklippet møter Alex fra Flowlife naprapaten Sam Soheil fra Idrottskadecentrum, som besvarer spørsmålet "Kan man få for mye massasje?".

En massasjepistol kan med fordel brukes på hester. Akkurat som mennesker trenger hester behandling av musklene sine. Studier har dessuten vist at hester som har fått behandling av musklene har prestert bedre i konkurranser. En massasjepistol kan både brukes før konkurranser for å varme opp musklene og etterpå for å få i gang restitusjonen. Den stimulerer nemlig musklene og virker betennelseshemmende.

En massasjepistol er et perfekt apparat til å behandle løperkne, som vanligvis er knyttet til overanstrengelse i strukturene ved smerteområdet. Løperkne oppstår som regel når du trener mer enn kroppen er vant til. Det går over etter noen dager, men hvis du ikke lar det restituere seg, vil det raskt komme tilbake når du løper igjen.

Når du bruker massasjepistol, settes restitusjonen i gang, noe som er en forutsetning for å unngå overbelastning. Massasjepistolen setter i gang blodsirkulasjonen og bidrar til raskere restitusjon i kroppen. Restitusjon medfører lavere skaderisiko, og det er bra ettersom løperkne som regel oppstår igjen.