3 minutters læsningI en verden som blir stadig mer digital og hvor det brukes mye tid foran ulike skjermer, oppstår også nye plager. Du har kanskje hørt om musearm? Eller tennisalbue? Mobiltommel? I dette innlegget lister vi opp fire typiske plager koblet til mobil- og annen skjermbruk, og hva du kan gjøre når du først blir berørt.
Hva er musearm?
Musearm er et samlingsbegrep for en rekke ulike plager i arm, skulder, hånd og håndledd, og nakken. Musearm avhenger ofte av ensidig arbeid og/eller ikke-ergonomiske arbeidsstillinger, noe som igjen fører til at leddbånd, muskler, nerver og sener blir overbelastet.
Musearm symptomer:
- Smerter og stivhet
- Ulmende eller pulserende verk
- Nummenhet og prikking
- Hevelse fra albue til håndledd
Hvordan bli kvitt musearm?
Med små, enkle grep kan du bli kvitt musearm, eller i beste fall unngå det helt. Om musearm har oppstått på grunn av hvordan din arbeidsstilling ser ut trenger du å endre måten du sitter på. Det kan handle om å støtte opp under underarmen, kjøpe (ny) datamus, heise opp, evt. heise ned, skrivebordet eller kontorstolen, og veksle sittestilling med stående posisjon, for eksempel.
For å bli kvitt stivheten samt få i gang blodsirkulasjonen mens du er på jobb kan du massere armen/underarmen med Flowgun Pocket. Vi anbefaler deg å da bruke munnstykket Hardhat Silicone, som er et flatt munnstykke spesielt utviklet for flate områder.
Vil du heller bruke Flowgun PRO 2.0 eller Flogwun GO 2.0 anbefaler vi å bruke munnstykket Axe. Axe er designet for lange, smale muskler slik de som løper langs underarmen.
Hva er tennisalbue?
Tennisalbue er en smertetilstand som heller er mer vanlig blant databrukere enn tennisspillere. Tennisalbue innebærer overbelastning av senene og muskelfestet.
Tennisalbue symptomer:
- Smerter på utsiden av albuen
- Vanskeligheter for å gripe ting
Hvordan bli kvitt tennisalbue?
Overbelastning av muskelfestet skyldes av det faktum at de samme, monotone bevegelsene utføres gjentatte ganger over lengre tid. For å unngå dette bør du variere sitte- og arbeidsstilling, samt endre på eller legge til f.eks. ergonomiske hjelpemidler og tilbehør.
Behandlingsmetode for tennisalbue er det samme som behandlingen for musearm. Kjøp Flowgun Pocket Flowgun Go 2.0 eller Flowgun PRO 2.0 og start allerede i dag.
Hva er mobiltommel / SMS-tommel?
En mobiltommel, eller SMS-tommel, er akkurat det navnet tilsier: en tommel som SMS-er. Musklene i tommelen blir overbelastet ved mye teksting og annen mobilbruk, som igjen fører til smerter.
Symptomer på SMS-tommel:
· Smerter og prikking i og rundt tommelen
Hvordan bli kvitt mobiltommel?
Du trenger ikke nødvendigvis å slutte å bruke mobilen eller tekste for å bli kvitt mobiltommel, men et lurt tips er å veksle hånd og tommel når du tekster. Ellers er det beste du kan gjøre å faktisk la mobilen ligge en liten stund. Det er ikke bare godt med pause for den såre tommelen, men også for hodet, øyne og nakke.
Hva er mobilnakke?
Mobilnakke innebærer rett og slett nakkesmerter- og problemer av å sitte lent over mobilen. Det føles kanskje ikke ut som en så stor belastning der og da, men hodet er tungt! Vipper du hodet 60 grader framover er belastningen på nakken lik nesten 30 kg. Ikke rart det begynner å verke etter litt tid med nesa dypt i telefonen.
Mobilnakke symptomer:
- Stivhet og smerter i nakke og øvre del av ryggen
- Hodepine
Hvordan bli kvitt mobilnakke?
Hvis du plages med mobilnakke er den beste og mest effektive måten å bli kvitt smertene på å minske mobilbruken. Når du først har tatt mobilen i bruk er det viktig å tenke på hvordan du sitter. Er du stiv og sår i nakken som følge av mobilnakke kan vår massasjepute Flowpillow Heat hjelpe. Flowpillow Heat har innebygd infrarød varme og tre forskjellige hastighetsnivåer å velge mellom, noe som gjør at du kan tilpasse massasjen.
Oppsummering
Oppsummert kan vi slå fast at alle teknikkrelaterte skader og plager ved mobilbruk baserer seg på gjentatte bevegelsesmønstre. Sørg derfor for å veksle og variere, enten det er sittestilling, arbeidsredskaper eller massasjeverktøy.
