Kompresjonsterapi er en metode som bruker kontrollert, dynamisk trykk for å støtte kroppens restitusjonsprosesser. Ved hjelp av utstyr som restitusjonsstøvler (recovery boots) eller kompresjonsermer, leveres det som kalles pneumatisk kompresjon – en pulserende eller sekvensiell trykkbølge som omslutter muskler og lemmer. Formålet er å forbedre sirkulasjonen, fremme lymfedrenasje og redusere hevelse, noe som gir en effektiv restitusjon etter trening og en følelse av letthet i kroppen.

Mekanisme

Mekanismen bak kompresjonsterapi er basert på å etterligne kroppens naturlige muskelpumpefunksjon. Når en kompresjonsmaskin for bein eller armer gradvis påfører og slipper opp trykket, hjelper den venene og lymfeårene med å transportere væske mer effektivt tilbake mot hjertet. Denne prosessen bidrar til forbedret sirkulasjon og reduserer opphopning av væske i vevet.

Parametere og spesifikasjoner

Moderne systemer for kompresjonsterapi, som for eksempel Flowpression, lar brukeren justere både trykknivå og hvilke soner som skal aktiveres. Trykket måles vanligvis i millimeter kvikksølv (mmHg) og kan tilpasses for alt fra en mild, avslappende økt til en mer intensiv behandling for idrettsrestitusjon. Sekvensielle programmer med flere kamre sørger for en gradert trykkbølge som er optimalisert for å fremme væskestrømmen i riktig retning.

Målområder og bruksområder

Selv om beina er det vanligste målområdet, kan kompresjonsterapi også brukes på hofter, midje og armer ved hjelp av spesialtilpassede mansjetter og kompresjonsermer. Metoden er ideell for idrettsutøvere som trenger raskere athletic recovery, personer med stillesittende eller stående arbeid som opplever tunge og hovne bein, eller alle som ønsker å fremskynde restitusjon etter trening.

• Kan bidra til forbedret sirkulasjon og redusere følelsen av tretthet og tyngde i beina.
• Støtter kroppens naturlige lymfedrenasje, noe som kan redusere hevelse og væskeansamlinger.
• Kan gi lindring av muskelstølhet og ømhet etter intens fysisk aktivitet.
• Fremmer en mer effektiv restitusjon etter trening, slik at kroppen raskere blir klar for neste økt.
• Kan gi en beroligende og avslappende effekt som støtter generell velvære.

I motsetning til perkusjonsterapi, som retter seg direkte mot muskelvev med mekaniske støt, fokuserer kompresjonsterapi på kroppens sirkulasjonssystemer. Mens varme- og kuldebehandling bruker termiske effekter for å påvirke henholdsvis blodgjennomstrømning og betennelse, benytter kompresjon en mekanisk tilnærming for å fremme væskebalanse. Disse metodene utfyller hverandre godt i en helhetlig restitusjonsrutine.

1. En typisk økt med restitusjonsstøvler varer mellom 20 og 60 minutter.
2. Start med et lavere trykknivå og øk gradvis etter hvert som du blir vant til følelsen.
3. For best effekt anbefales regelmessig bruk, gjerne flere ganger i uken eller etter behov etter harde treningsøkter. Sørg for at mansjettene sitter godt, men ikke for stramt.

• Unngå bruk ved akutt dyp venetrombose, åpne sår, infeksjoner eller alvorlig arteriell sykdom.
• Personer med hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk eller diabetes bør rådføre seg med lege før bruk.
• Behandlingen skal alltid føles behagelig. Avslutt økten hvis du opplever smerte eller ubehag.

Denne informasjonen er ment for generelle opplæringsformål og er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning. Rådfør deg med kvalifisert helsepersonell før du starter med en ny restitusjonsrutine.

Hva gjør kompresjonsterapi?
Kompresjonsterapi bruker kontrollert lufttrykk (pneumatisk kompresjon) for å forbedre blodsirkulasjonen og støtte lymfedrenasje, noe som bidrar til raskere restitusjon og redusert hevelse.

Hvordan hjelper restitusjonsstøvler med restitusjon etter trening?
Recovery boots hjelper med å transportere bort melkesyre og andre avfallsstoffer fra musklene, samtidig som de øker tilførselen av oksygenrikt blod. Dette gir lindring av muskelstølhet og fremskynder reparasjonsprosessene.

Hva er fordelene med pneumatisk kompresjon?
Pneumatisk kompresjon gir en dynamisk og jevn behandling som effektivt reduserer hevelse, lindrer ømme muskler og forbedrer sirkulasjonen uten den statiske belastningen fra kompresjonssokker.

Kan kompresjonsterapi forbedre lymfedrenasje?
Ja, det rytmiske trykket er svært effektivt for å stimulere lymfesystemet og fremme en sunn lymfedrenasje, noe som er avgjørende for immunforsvaret og fjerning av avfallsstoffer.

Er en kompresjonsmaskin for bein effektiv for lindring av muskelstølhet?
Ja, ved å øke sirkulasjonen og redusere opphopning av metabolske avfallsstoffer, kan en kompresjonsmaskin for bein bidra betydelig til lindring av muskelstølhet.

Hvor ofte bør jeg bruke utstyr for kompresjonsterapi?
For generell velvære kan du bruke det etter behov. For idrettsrestitusjon anbefales det å bruke utstyret kort tid etter trening, gjerne flere ganger i uken for best resultat.

Hva er forskjellen på kompresjonsterapi og massasje?
Mens massasje primært fokuserer på å løse opp spenninger i muskler og bindevev, retter kompresjonsterapi seg mot å forbedre væskestrømmen i sirkulasjons- og lymfesystemet.

Hvem kan dra nytte av athletic recovery med kompresjon?
Alle som driver med regelmessig fysisk aktivitet, fra mosjonister til eliteutøvere, kan dra nytte av raskere og mer effektiv athletic recovery ved hjelp av kompresjon.

Er det trygt å bruke kompresjonsermer?
Ja, for de fleste er det helt trygt å bruke kompresjonsermer. Følg alltid bruksanvisningen og start med et lavt trykk for å se hvordan kroppen din reagerer.

Hvordan bidrar behandlingen til forbedret sirkulasjon?
Det sekvensielle trykket hjelper venene med å presse blodet mer effektivt tilbake mot hjertet, noe som motvirker effekten av tyngdekraften og støtter en sunn og forbedret sirkulasjon.