2 minuters läsningÅterhämtning är en fysiologisk process som ger kroppen möjlighet att gå från belastat tillstånd till balanserat tillstånd.
Costas Nanga, proffsboxare
Precis som att det finns olika typer av stresspåslag för kroppen finns det olika typer av återhämtning, såsom fysisk återhämtning (den du ägnar dig åt mellan träningspassen, till exempel) och psykisk återhämtning (som att ta sig tiden att göra ingenting efter en intensiv period på jobbet, exempelvis).
I träningssammanhang pratar man ofta om återhämtning i form av vilodagar och det är på det spåret vi ska fortsätta i detta inlägg. Återhämtning är nämligen högst nödvändigt om du vill skörda framgång i din träning. Det är inte för intet som det heter att man “vilar sig i form”. När du vilar ger du kroppen en chans att reparera det du under träningen brutit ned. Gör du inte det, återhämtar dig alltså, kommer kroppen bara att fortsätta brytas ned. På så vis hämmas utvecklingen.
Hur återhämtar man sig?
Återhämtningsprocessen kan se olika ut från individ till individ, beroende på vad den fysiska ansträngningen är. Generellt brukar man säga att det bästa sättet att återhämta sig på är lättare eller ingen träning, ordentligt med mat och kvalitativ sömn.
Varför ska man återhämta sig?
Om man vill se resultat i sin träning bör man vara lika noggrann med sin återhämtning som man är med sin aktivitet. Återhämtning är också skadeförebyggande i och med att kroppen ges en chans att återfå krafterna efter att ha gjort av med dem.
En annan anledning till att prioritera sin återhämtning är för att främja sitt välmående i största allmänhet. Med en trött och överbelastad kropp (eller psyke!) är det svårt att njuta av livet.
Många som tummar på sin återhämtning gör det för att de "inte hinner". Det gör det hela till lite av ett moment 22 eftersom stress är den största boven i dramat. Återhämtning är ingenting man gör bara sådär. Det krävs aktiva val och rätt attityd.
Sammanfattningsvis skulle man kunna säga att man får ut mer av livet genom att vila mer.
