Hoe werkt roodlichttherapie?

Infraroodlicht maakt deel uit van het spectrum van de zon, en hoewel de stralen onzichtbaar zijn voor het oog, kunnen we de warmte die ze uitstralen wel voelen. Historisch gezien hebben mensen gebruikgemaakt van de warmte en helende effecten van de zon, dus het is geen toeval dat wij vandaag de dag profiteren van deze eigenschappen via moderne technologie. De stralen werken op verschillende golflengten; hoe langer de golven, hoe dieper ze doordringen in de lagen van het lichaam.

Golflengten tussen 610-750 nm werken aan het oppervlak en bevorderen wondgenezing en een verbeterde huidgezondheid. Langere golven van meer dan 1000 nm dringen daarentegen dieper door en helpen pijn en ontstekingen te verlichten, het herstel te versnellen en de genezing van diepere weefsels te bevorderen. Bij het gebruik van roodlichttherapie worden de systemen van het lichaam op cellulair niveau gestimuleerd. Terwijl de mitochondriën in de cellen lichtenergie absorberen van rood en infrarood licht, neemt de cellulaire activiteit toe, wat resulteert in een hogere ATP-productie. ATP (adenosinetrifosfaat) is de primaire energiebron van cellen en voedt een reeks essentiële biologische functies.

ATP is van cruciaal belang voor celreparatie en weefselregeneratie, waardoor het genezingsproces wordt versneld. Deze processen worden toegepast bij wond- en weefselherstel en zijn essentieel voor het herstel van het lichaam na fysieke inspanning. Roodlichttherapie verbetert ook de bloedcirculatie door de interne temperatuur te verhogen. Deze verbeterde circulatie biedt meerdere voordelen, zoals een verhoogde zuurstoftoevoer in het bloed, het versterken van het immuunsysteem en het helpen voorkomen van ernstige gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, beroertes en hart-en vaatziekten. Aangezien het bloed ook hormonen en voedingsstoffen transporteert, betekent een betere doorbloeding dat het lichaam efficiënter functioneert en zo zijn vermogen optimaliseert om te herstellen, de gezondheid te onderhouden en een gezonde circadiaanse ritme te reguleren.

Hoe beïnvloedt roodlichttherapie het circadiaanse ritme?

Het circadiaanse ritme, ook wel bekend als de biologische of interne klok van het lichaam, reguleert veel van de essentiële functies van het lichaam, zoals slaap, waakzaamheid, metabolisme en hormoonproductie. Infraroodlicht heeft een aanzienlijke invloed op het circadiaanse ritme, vooral bij mensen die niet genoeg natuurlijk licht krijgen. Het circadiaanse ritme wordt beïnvloed door de werking van licht op de hypothalamus in de hersenen, waar licht dat via de ogen binnenkomt het brein signaleert om de productie van belangrijke hormonen zoals melatonine, cortisol en serotonine aan te passen. Deze hormonen zijn cruciaal voor het reguleren van energieniveaus en het behouden van de balans tussen slapen en wakker zijn.

Infraroodlicht kan bijzonder gunstig zijn voor mensen die lijden aan slaapproblemen zoals slapeloosheid of een jetlag, waarbij het natuurlijke circadiaanse ritme is verstoord. Het kan ook helpen tijdens de wintermaanden wanneer het zonlicht schaars is. Het blootstellen van het lichaam aan infraroodlicht kan het circadiaanse ritme herstellen, waardoor de slaapkwaliteit verbetert.

Naast de invloed op slaap speelt het circadiaanse ritme ook een centrale rol in het reguleren van het metabolisme en de hormoonproductie. Infraroodlicht helpt de metabole processen van het lichaam te optimaliseren door ervoor te zorgen dat hormonen zoals cortisol, dat energie en stress reguleert, en insuline, dat de bloedsuikerspiegel controleert, op de juiste momenten van de dag worden vrijgegeven. Dit draagt bij aan een gezond metabolisme en voorkomt stofwisselingsstoornissen.

Hoe beïnvloedt roodlichttherapie het circadiaan ritme?

Het circadiaan ritme, ook wel de biologische of interne klok van het lichaam genoemd, reguleert veel van de essentiële functies van het lichaam, zoals slaap, waakzaamheid, metabolisme en hormoonproductie. Infrarood licht heeft een aanzienlijke invloed op het circadiaan ritme, vooral bij mensen die niet genoeg natuurlijk licht krijgen. Het circadiaan ritme wordt beïnvloed door het effect van licht op de hypothalamus in de hersenen, waar het binnenkomende licht via de ogen het brein signaleert om de productie van belangrijke hormonen zoals melatonine, cortisol en serotonine aan te passen. Deze hormonen zijn cruciaal voor het reguleren van energieniveaus en het bewaren van de balans tussen slaap en waakzaamheid.

Infrarood licht kan bijzonder voordelig zijn voor mensen die lijden aan slaapstoornissen zoals slapeloosheid of een jetlag, waarbij het natuurlijke circadiaan ritme verstoord is. Het kan ook nuttig zijn tijdens de wintermaanden wanneer het zonlicht schaars is. Blootstelling van het lichaam aan infrarood licht kan het circadiaan ritme weer in balans brengen, waardoor de slaapkwaliteit verbetert.

Naast het beïnvloeden van de slaap speelt het circadiaan ritme ook een centrale rol bij het reguleren van het metabolisme en de hormoonproductie. Infrarood licht helpt de metabole processen van het lichaam te optimaliseren door ervoor te zorgen dat hormonen zoals cortisol, dat energie en stress reguleert, en insuline, dat de bloedsuikerspiegel onder controle houdt, op de juiste tijden van de dag worden afgegeven. Dit helpt een gezond metabolisme te behouden en metabole aandoeningen te voorkomen.

Hoe kan roodlichttherapie de spierprestatie verbeteren?

Infraroodtherapie is een effectieve methode om het herstel van spieren na lichamelijke inspanning te versnellen, wat het bijzonder nuttig maakt voor atleten en mensen die regelmatig sporten. Tijdens training ontstaan er microtrauma's in de spieren, wat leidt tot pijn en vermoeidheid. Infraroodlicht verhoogt de bloedcirculatie, wat de zuurstoftoevoer en het transport van voedingsstoffen naar de beschadigde spiervezels verbetert en tegelijkertijd de afvoer van afvalstoffen zoals melkzuur faciliteert. Dit draagt bij aan sneller herstel en minder spierstijfheid na de training. De verbeterde bloedcirculatie is cruciaal voor het verminderen van spierpijn en het bevorderen van optimaal herstel.

Een van de belangrijkste aspecten van infraroodtherapie is het vermogen om ontstekingen te verminderen, wat essentieel is voor het voorkomen van langdurige blessures en chronische pijn. Infraroodlicht heeft ontstekingsremmende eigenschappen die zwelling en ontstekingen in spieren en gewrichten verminderen door het moduleren van reactieve zuurstofsoorten (ROS). Door oxidatieve stress — die vaak ontstaat na intensieve inspanning — te verminderen, kan infraroodtherapie het risico op overtraining verkleinen en atleten helpen beter te presteren en sneller te herstellen tussen trainingen door.

Naast de ontstekingsremmende eigenschappen stimuleert infraroodlicht de mitochondriën in de cellen en verhoogt het de productie van ATP (adenosinetrifosfaat), de belangrijkste energiebron van het lichaam. ATP is essentieel voor spiercontractie, herstel en weefselregeneratie, waardoor het herstel wordt versneld en spieren na verloop van tijd sterker worden. Door de ATP-productie te verhogen, kan infraroodtherapie bijdragen aan sneller herstel en het bevorderen van spiergroei en toegenomen kracht, wat langdurige trainingsvoordelen oplevert. De verhoogde cellulaire activiteit helpt ook bij het beheersen van oxidatieve stress, wat verdere spiervermoeidheid vermindert en de sportprestaties op termijn verbetert.

Hoe beïnvloedt infraroodtherapie de cardiovasculaire gezondheid?

Infraroodtherapie kan vasodilatatie stimuleren, de endotheliale functie verbeteren en ontstekingen in bloedvaten verminderen, wat leidt tot een verbeterde bloedcirculatie, een lagere bloeddruk en over het algemeen een betere cardiovasculaire gezondheid.

Vasodilatatie ontstaat wanneer de gladde spieren in de wanden van bloedvaten ontspannen als reactie op infraroodlicht. Dit zorgt ervoor dat de vaten verwijden, waardoor het bloed vrijer en met minder weerstand kan stromen. Verbeterde bloedcirculatie betekent dat zuurstof en voedingsstoffen efficiënter worden geleverd aan de organen en weefsels van het lichaam, wat de algemene gezondheid ondersteunt en het risico op cardiovasculaire complicaties, zoals een hartaanval en beroerte, vermindert.

Het endotheel is een dunne laag cellen die de binnenkant van bloedvaten bekleedt en een cruciale rol speelt bij het reguleren van de vaatgezondheid. Uit onderzoek blijkt dat infraroodtherapie de endotheliale functie verbetert door de productie van stikstofoxide (NO) te verhogen, een molecuul dat essentieel is voor het behoud van de vaattonus en elasticiteit.

De combinatie van vasodilatatie, verbeterde endotheliale functie en verminderde ontsteking resulteert in een lagere bloeddruk, een belangrijke factor bij het verminderen van de belasting van het hart. Een lagere bloeddruk betekent dat het hart efficiënter bloed kan pompen zonder overbelast te raken, waardoor het risico op hartfalen en andere ernstige hartaandoeningen afneemt.