Miljoner av människor världen över spelar tennis, vilket gör sporten till en av de mest populära. Förutom dess populäritet är tennis även den sport som fortsatt har en hög skadefrekvens. Vilka skador finns inom tennisen och hur behandlar man dessa? Det ska vi gå igenom i detta inlägg!
Vanliga skador
Precis som i andra racketsporter ingår kraftfulla accelerationer och tvära inbromsningar i tennisen, vilket sliter på såväl fotleder som handleder. Forskning tar upp hur de snabba start- och stoppmomenten i samband med riktningsförändringar sliter på knän med 1.5 - 2.7 gånger kroppsvikten. Forskningen visade även att samtliga slag hämtar kraft från rotationsrörelsen i bålen, vilket ställer krav på höften, skuldran och armbågen.
Vanliga skador som kan uppstå i tennis är:
- Ländryggsskador
- Tennisarm
- Golfarmbåge
Förebygg och behandla skador
På grund av den belastning som tennisen har på kroppen, är en tränad kropp att föredra när man spelar. Att varva tennisträningen med gym är med andra ord ett bra sätt att förebygga eventuella skador.
När man istället ska behandla skadorna finns en del andra knep.
- Massage
Ett bra alternativ för att återhämta de olika muskelgrupperba som aktiveras under träningen. - Besök en naprapat
Varje fall av tennisarm eller golfarmbåge är individuell. Att besöka en naprapat är därför att rekommendera, så att du kan få professionell bedömning och vidare en individuell behandlingsplan. - Vila
Som tidigare nämnt beror skadorna ofta på överansträngning. Det är därför viktigt att vila mellan träningspassen, så att kroppen och musklerna ger en ärlig chans till att reparera och återhämta sig.