Fysikken bag Flowtank

Videnskaben bag Flowtank

Flowtank er et produkt, der anvender en specifik væsentlig funktion som grundlag for god træning, nemlig tyngdekraftens indflydelse på objekt eller masse. I dette tilfælde flow af væske eller vand. Denne type hurtige ændringer i bevægelse sker på grund af vandets følsomhed over for kinetisk energi og bevægelse. Kinetisk energi kan vi forenkle her som et objekts energi på grund af en bevægelse, den gennemgår eller bliver tilført. Du har måske lagt mærke til, at en lille sten, der rammer en stor mængde vand, afgiver en hel del strømninger og har en indvirkning på vandet. Det viser, hvilken effekt lidt kinetisk energi har på bevægelse eller flowet i vandet.

Når Flowtank eller et lukket objekt, der indeholder vand (f.eks. en halvfuld flaske eller Flowtank) bliver udsat for kinetisk energi, får vi store bevægelsesudslag. Det giver en total bevægelse af energi, en makrobevægelse, som vi i høj grad kan forudsige med kognitive evner. Hvis vi f.eks. drejer Flowtank fra venstre til højre, kan vi se, at vandet følger med i retningen på grund af væskens struktur og densitet, det lukkede objekts form, den friktion væsken arbejder mod og gravitationens retning. Derimod vil der endog ske et enormt stort antal mikrobevægelser i væsken, som skifter vægt. Disse bevægelser er generelt utroligt svære for os mennesker at forudse. Det betyder, at vi får en hel del kræfter, der virker på mange forskellige områder.

Proprioception og musklernes sanseorgan

Når vi udfører skeletmuskulære bevægelser, går et stort antal kontraktioner/muskelspændinger gennem mange af kroppens muskler. Ved bevægelse sker der forlængelse og forkortelse af musklernes længde og dermed også muskelfibrenes længde. I vores muskelfibre har vi også noget, der kaldes muskelspole, sensoriske fibre, der måler, hvor meget musklen strækker sig, og hvor hurtigt muskelfibrene strækker sig ved forlængelse af musklen. I muskelsensorerne, der sidder fast på skelettet, finder vi også et sensorisk organ kaldet Golgi-seneorgan. Disse organer er små serielt organiserede organer, der registrerer, hvor stor kraft muskelsenen strækkes med. Dette sender en tilbagemelding gennem nerverne til nervesystemet og rygmarven. Kort sagt ender det med, at den strakte muskel spændes eller slapper af for at beskytte musklen mod f.eks. skader eller overstrækning. Disse funktioner gør os tilmed bevidste om kroppen, placeringen af kropsdele, samt hvordan og hvor i kroppen vi bevæger os. En vigtig muskel- og nervefunktion for vores overlevelse og en generelt velfungerende krop. (Boron & Boulpaep, 2012)

Flowtank og effekten af proprioception i forbindelse med træning

Det smarte ved Flowtank og bevægelsen i vandet er, at disse mikrobevægelser og kræfter, der genereres i alle mulige retninger, bevirker, at der aktiveres en række forskellige kræfter, der påvirker vores biomekanik og bevægelsesmønster. Det kræver, at musklerne reagerer virkelig hurtigt for at holde kontrollen over bevægelserne gennem lynhurtige muskelspændinger og muskelafslapning. Når muskelfibrene strækkes ud og forlænges med høj hastighed, sker der først og fremmest en hurtig respons. Det resulterer i, at vi lærer at arbejde og reagere hurtigt med musklerne, hvilket også kan anspore os til, at vi kognitivt er mere forberedte over for hurtige forandringer i omgivelserne, som kræver en modreaktion. Desuden opøver vi en livsvigtig funktion i musklerne, nemlig proprioceptionen.

Fysiologiske effekter af proprioception – i praksis

I og med at Flowtank kan bruges både til at træne over- og underekstremiteter, får vi vældig god respons fra den mindre muskulatur i og omkring fodleddene/akillessenen (blandt andet supinatorer og pronatorer) samt skuldernes stabilisatorer (rotatorcuffen) og rygradens proprioceptorer (blandt andet transversospinal-musklerne langs rygraden).

  • En systematisk undersøgelse, der ekstrapolerede data fra 24 undersøgelser af træning med fokus på proprioception og skadeforebyggelse for knæ og frem for alt korsbånd, viste, at proprioceptionen har en god effekt, når det drejer sig om at reducere hændelser som disse (Dargo, L et al., 2017).

  • En metaanalyse undersøgte og evaluerede, i hvor høj grad proprioceptisk træning af fodleddet kunne begrænse forekomsten af skader blandt atleter samt den overordnede effekt af denne type træning. De fandt ud af, at ledsansen omkring fødderne blev forstærket, risikoen for skader, f.eks. forstuvninger, blev reduceret og den neuromuskulære kontrol blev forbedret (de Vasconcelos, G et al., 2018).

  • En anden metaanalyse, der evaluerede proprioceptiv træning af fodleddet blandt idrætsudøvere, gav gode beviser for, at proprioceptiv træning af fodleddet har en god effekt i forhold til reducering af skadesrisici og forekomst af prolaps ved fødder, der ofte blev forstuvet (Shiftan, G et al., 2018).

Artin Hojat, Flowlife Performance Specialist

Referencer

Boron, Walter F., Boulpaep, Emile L. (2012). Medical Physiology, Second Edition. P. 406.

Dargo, L., Robinson, K. J., & Games, K. E. (2017). Prevention of Knee and Anterior Cruciate Ligament Injuries Through the Use of Neuromuscular and Proprioceptive Training: An Evidence-Based Review. Journal of athletic training, 52(12), 1171–1172. https://doi.org/10.4085/1062-6050-52.12.21

de Vasconcelos, G. S., Cini, A., Sbruzzi, G., & Lima, C. S. (2018). Effects of proprioceptive training on the incidence of ankle sprain in athletes: systematic review and meta-analysis. Clinical rehabilitation, 32(12), 1581–1590. https://doi.org/10.1177/0269215518788683

Schiftan, G. S., Ross, L. A., & Hahne, A. J. (2015). The effectiveness of proprioceptive training in preventing ankle sprains in sporting populations: a systematic review and meta-analysis. Journal of science and medicine in sport, 18(3), 238–244. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2014.04.005

Products in this article:

Flowtank

add_shopping_cart

Tag it, share it.

Your Cart
0

Your cart is empty.

Continue shopping
close

No Flow

check

Great Flow

priority_high

Disturbance in the Flow

notifications

Info